Question

社交恐惧症怎么办

如题，本人好像有比较严重的社交恐惧症。现实生活中绝对不会与不熟悉的人主动说话，尤其是异性。非常讨厌待在陌生环境以及没有熟人的地方，一般需要很长的适应期。

Answer 1

Answer 2

1、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
2、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
3、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
4、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

Answer 3

我曾经也跟你一样的情况

不喜欢去陌生的地方，不喜欢跟陌生人讲话

后来自己做了点生意

客人进店总不能冷着脸吧

没办法逼着自己去跟陌生人交流

硬生生的练就自来熟的厚脸皮属性

其实，想要克服社交恐惧症很简单

只要内心不要抗拒，给自己自信

人与人之间的交流还是很愉悦的事情

推荐你看一本书《最伟大的推销员》

能够很好的帮助你克服社交恐惧症

祝你好运！

Answer 4

可以试着跟周围的人先说说话，交流交流，不要觉得尴尬或者害羞。而且，这个世上好人多，不用怕别人会对你怎么样。实在不行，就找朋友一起。或者找个心理医生咨询开导一下。

Answer 5

接纳自我、喜欢自我：不要把自己视为社交恐惧症患者，着眼于自身的特点，大胆表现，切勿排斥自我