Question

腰酸应该怎么办啊？

Answer 1

腰酸的改善方法：

1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。

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2、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。

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3、仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。

4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

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5、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。

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拓展资料：

腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。

腰酸病因及常见疾病

1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患

如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

2、脊髓和脊椎神经疾患

如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

3、内脏器官疾患

如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。

4、精神因素

如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_百度百科">腰酸_百度百科

Answer 2

1向上伸直双臂，重复动作可减少腰椎间盘的压力。

2有单杠的地方，吊一吊，拉一拉，可使身体重心下沉，减轻椎间盘压力，还有复位作用。

3倒走并且收腹，可帮助骨盆恢复到正常位置，一定要注意安全，不要被石头绊倒啊！

4使用靠垫时应放在腰部，不要放在胸部或背部，并且靠垫不宜太厚，10公分厚度就好。

5床垫要软硬适中，平躺或侧躺在上面，手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸，若没有空隙，则说明床垫软硬适中。

6直起腰干活，扫地，拖地时可以把拖布的把儿加长一些，避免腰肌劳损。

Answer 3

药店几十元的活络油每天三次搽在患处，当时就见效，数天根治，或者配合药膏。严重的去医院看。
另外不要长时间坐着。
还有健身时千万不要受力方向不对让腰承受过重，或者腰部锻炼过度，容易导致扭伤脊椎甚至造成骨质增生。
腰酸的时候就要尽量避免弯腰动作，更不要搬动重物。实在要做的话要注意重心要在双脚或臀部，而不是腰部，或者干脆找人一起帮你。

Answer 4

根据你描述的情况来看，腰酸，你可以经常按摩腰部或者是不要长期站立或者伏案工作，在这期间你可以活动活动腰部，防止腰部肌肉劳损

Answer 5

你好!建议就医检查明确病因.因为腰酸只是一个症状,引起的原因很多.不同的病因治疗和保养的方法不同.如常见的是腰肌劳损,需要注意休息和腰肌的功能性锻炼；另外也可是腰间盘膨出引起,也可以腹部脏器的疾病引起.因此明确诊断才能进行有效的和有针对性的治疗.