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跑步是一项古老但是经典的运动。每个人天生都是跑者，如果想要锻炼爆发力和耐力，增加自己短跑成绩，可以慢跑和速跑组合进行锻炼。跑步是全身运动，对于我们腿部的力量，和线条的塑造，以及心肺呼吸功能的提高，都有不错的帮助。
在跑步时候，要调整自己呼吸，随着节奏和步伐保持个良好的匹配。这样可以让你跑的更加长远。在跑步前，需要进行热身锻炼，尤其是腿部的拉伸和脚踝扭动。锻炼之后，不要立刻停下，可以慢慢往前走，知道心跳恢复到正常水平。
希望能够帮助到您！
在跑步时候，要调整自己呼吸，随着节奏和步伐保持个良好的匹配。这样可以让你跑的更加长远。在跑步前，需要进行热身锻炼，尤其是腿部的拉伸和脚踝扭动。锻炼之后，不要立刻停下，可以慢慢往前走，知道心跳恢复到正常水平。
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普通跑者会忽视力量训练的重要性，而优秀的跑者一定是会进行力量训练的，因为它对跑步速度和耐力的提高，以及减少跑步损伤和安全有决定性的作用。所以在日常的跑步当中，要交叉做一些力量训练，比如说深蹲训练，平板支撑、仰卧起坐等等。
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学会基础耐力训练，这样跑步才最有效！
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多跑多练呗，意志力很重要。。。。。。
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