Question

通过这三个学期的体育课学习的收获，论述一下如何科学的进行体育锻炼？（结合自身实际）

Answer 1

锻炼前应做好充分的准备活动：准备活动不但能使基础体温升高，肌肉深部的血液循环增加，肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力，这在很大程度上可以预防损伤的发生。

锻炼后做好放松活动：放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，有助于解除精神压力。

扩展资料：

注意事项：

不要在运动前后吃冷饮。由于天气比较热，不少的同学喜欢在运动前或者运动后吃冷饮，其实这是极不科学的。如果运动前吃冷饮过多，极易引起运动中腹痛，如果运动后食用过多冷饮，则会造成胃肠痉挛，导致腹部绞痛。  

要将体育锻炼和卫生保健相结合，体育锻炼后要洗澡，换上干净的衣物，要将换下来的衣物、鞋及时清洗。

参考资料来源：人民网-美科学家：进行体育锻炼有利于创作才能发展

Answer 2

全面的认识什么是体育啊，不像中学时只有跑步，跳远，仰卧起坐。大学，太丰富了。各种球类，武术，太极拳，将体育融入健身，融入生活。