Question

为什么我每天运动两个小时，一天只吃一个煎饼，还是一斤没瘦。。。心态完全崩了？

本人女，160，60kg，跑步十公里一小时+两组hiit各30分钟，天天如此，从不间断，两个月下来一斤都没瘦，好想死，心态完全崩掉。。。。我现在真的快疯了，天天哭，上天怎么就给了我这么一个身体。。。别说什么一米六一百二十斤不胖，人家男生一米七八才一百二，胖死了！！死了！！

Answer 1

你可能对重量有误解，人体重量有一部分是人体骨骼密度决定的，所以你不是没瘦而是重量没少，因为经常锻炼骨骼密度足够你也就自然重量没少，但是你的身体线条与肉感其实是变更紧致的，自然你的皮肤就会出现光泽，血液循环更健康，不是你减肥失败，而是人体重量到达一定程度就会停止减少，还有人体水分也是决定重量的一部分，它不会让你看起来胖但是却会影响你的重量，这也是身体越来越美感的一种变化，

追问

我是女生，骨密度没男生高，但一米七八的男生才120斤，我一米六怎么可能，那是骨头不是铅块吖

Answer 2

男生和女生的身体结构是不一样的。而且你天天这么练，即便是不瘦，肉也紧致了。和之前绝对不一样。简单说就是体脂率发生变化了。如果你想看到数字的变化，坚持下去，一定会变得。但是饮食上还是要科学点。不合理的饮食对减肥也起不到好的效果。

Answer 3

你的身材不算胖，减肥也不是一蹴而就的事情，饭要吃得，要保证营养均衡，还要有一颗平常心，乐观，积极，向上，一天只吃一个煎饼，长期下去，会营养不良的。

Answer 4

其实减肥是个长期的过程，你的运动是够了，但是每天只吃一个煎饼会影响身体健康的，你应该科学的健身，饮食也应该科学，保证身体必须的营养，并通过长期的规划减肥，不能期望几天就能见效。

Answer 5

像这种情况完全没有必要着急，可以先静下心来调整一下，看看自己到底是运动方法不对，还是运动强度不够，一般情况只要运动了，肯定会有相关的瘦身效果，是不是运动强度？或者说产运动的种类不适合自己

追问

这样强度都不够？我总不能一天课也不上作业也不写16小时全做了运动吧？