Question

为什么仰卧起坐一个都起不来啊？体育差的离谱怎么办？？？

我158，女生，不胖也不瘦，94斤，现在大二，从小到大体育就差的离谱，跳远最好纪录才一米一，仰卧起坐一个都起不来，只能躺着挣扎，座位起前屈也是勉勉强强，跑步跳绳也都不行，我觉得我很用力很努力在做这些了但是就是看起来像没用力一样，好绝望啊，我难道是有什么身体缺陷吗？？？这有什么改变的方法吗？？

Answer 1

运动过程中没有出现大问题就说明不是身体缺陷，长时间没运动过的人身体素质不是一天两天就能好起来的，坚持锻炼才是王道。有一阵子我尝试夜跑，第一晚还没跑几分钟两腿就发抖，不过通过跑一阵走一阵还是坚持完成了既定路程。然后就是长达一周时间的肌肉酸痛，那阵子就感觉自己没有了这两条腿一样。但是后来跑着走着就发现越来越轻松了，能连续跑十几二十几分钟不休息，而且运动第二天也不再有严重的肌肉酸痛。
大学业余时间丰富，可以找一些专业的锻炼教程练习。你的肌肉会更有力量，身材也会越来越好的。
如果我的回答对你有帮助，请采纳一下。加油吧

Answer 2

运动靠坚持 不是一天两天就会见效 可以每天抽出时间来从最基础的拉伸开始练习 时间久了肯定会有效 还能提高自己的自律能力

Answer 3

仰卧起坐是需要锻炼的，你一个也做不起来说明你没有下到功夫，牵涉到体育考试，你必须多加练习，如果不练习，光这一项的分数你就会失去很多。如果你不在乎这个分数，你也可以不锻炼。

Answer 4

继续努力就一定能成功的。仰卧起坐也不是很难。

Answer 5

不是的，要循序渐进，你平常要多运动，腹部核心肌肉群弱导致，建议增加腹部肌肉训练，可以选择难度较小的动作进行锻炼！满满提升