盯手机时间长眼睛干涩，除了滴眼药水有什么办法呢？
现在人们每天都离不开手机，下班路上、回家饭后都会看手机，导致眼睛长时间处于疲劳状态，出现眼睛干涩、模糊等症状。滴眼药水会改善眼睛干涩的症状，但是不使用眼药水后，干涩症状又会出现。那么有什么办法缓解眼睛干涩呢？首先就是控制使用电子产品的时间，不要长时间玩手机；其次注意放松眼睛，看手机25分钟后要眺望远方；还有适当的热敷眼睛可以缓解眼睛干涩的症状；饮食上注意食用些蔬菜水果，有利于保护眼睛。
1.缓解眼睛干涩，要注意控制使用电子产品的时间，注意姿势以及光线。
很多人下班回后，或是睡前，喜欢躺在沙发上、床上玩手机，这对眼睛是非常有害的，躺着很舒服，无形之间会加长玩手机的时间。要想缓解眼睛干涩，首先要做到的就是使用手机要注意姿势，不要躺着，要坐好，不要使颈椎长时间处于压迫状态。眼睛和手机注意距离，不可以太近，增加手机对眼睛的危害。还要注意光线，晚上使用手机时，光线不要太暗，太暗容易使眼睛疲劳。要控制时间，每次不超过半小时为宜。
2.缓解眼睛干涩，看手机25分钟要眺望远方，看些绿色植物。
很多人无时无刻都在使用手机，但要注意，使用手机25分钟后，要眺望一下远方，缓解一下视疲劳，使眼睛充分放松，可以看些绿色植物，缓解眼睛的不适感。
3.缓解眼睛干涩，可以适当的热敷眼睛。
当眼睛干涩难受时，除了滴眼药水缓解，还可以使用热敷缓解，使用干净的毛巾泡下热水挤干，注意温度要适合，不可温度太高，闭上双眼，将热毛巾敷到眼睛上，合适的温度会让眼睛感到舒适，这样就可以缓解眼睛干涩的情况。
4.缓解眼睛干涩，可以食用一些红色、紫色、黄色的果蔬。
一些食疗使可以达到护目的功效，比如蔬菜、水果、胡萝卜、玉米富含丰富的维生素与矿物质还有叶黄素，缓解眼疲劳。还有可以适当的泡些菊花茶，注意饮食清淡，可以有效缓解眼疲劳。
总之，缓解眼睛干涩要注意用眼时间及卫生。不要长时间盯着手机玩，要适当的放松双眼，可以试试热敷缓解眼睛干涩，还要注意饮食均衡哦。
