Question

心情不好时该自己默默忍受还是应该发泄出来？

忍受会磨炼自己，发泄可以适当释放。

Answer 1

第一，迅速稳定情绪。要把不良的情绪尽快排泄出去，这样对心理健康和身体健康都有益处。一是，找一个自己信赖的家人或特别可靠的同学或值得信赖的老师，倾述一下自己的不快，先把不良的情绪排泄出去。再听听别人合理的意见。二是，可以选择看场电影，到公园转转，打打游戏，远动一下出身汗，等等。把精力转移一下，放松一下身心，使自己平静下来。三是，最好不要到酒吧饮酒、去KT∨唱歌，避免心情不好时，节外生枝，雪上加霜。四是，不要钻牛角尖，克服走极端的思想。要把这当成是自己人生的历练和对自己情商的考验，多往积极的方面去看，去想。
第二，理性进行思考。情绪稳定之后，分析一下问题的原因，这里头有没有自己过错的方面，想一想应该怎么善后，怎样变坏事为好事。

第三，直面问题解决。有问题很正常，重要的在于以积极主动的态度解决问题。解铃还需系铃人。选择一个时机，与产生矛盾意见的同学或老师敞开心扉深入沟通交流一下，增进了解，消除隔阂。要特别注意低调处理，有错误主动承认，没有错误，不要兴师问罪。要从改善关系的角度出发，表现诚意、大度、友好。

第四，吸取人生教训。人生总是经历一些曲折坎坷的伤痛之后，才渐渐地让我们成熟起来。从这个角度讲，曲折坎坷就是我们成长的磨刀石。我们在承受痛苦的时候，也锻炼了我们的承受力，应当把它看成是吃一堑长一智的幸事。幸运在以后不再犯今天这样的错误。

第五，加强心态调整。良好的心态靠修养而来，良好的心态决定自身的命运。我们不能像幼儿那样，摔了跤就知道哭，受了委屈就任性而为。要学会坚强，学会以阳光的心态面对各种挫折，学会笑看人生，战胜自己，战胜一切艰难困苦。当你持有健康积极的心态时，你看到的天空都是绚丽多彩的。积累正能量，心胸就会宽阔;拥有负能量，人生道路就越走越窄。

Answer 2

心情不好的时候，我觉得不要默默忍受，一定要发泄出来，因为默默忍受很伤身体，但是要发泄出来，也要讲究方式，千万不要拿任何人当出气筒，要找个没人的地方，然后大喊几声，直到把心里的郁闷发泄出来为止，这时候你会发现，心情好了很多，因此，当我们心情不好的时候，一定不要默默忍受，要发泄出来，这是解决心情不好的方式。会取到事半功倍的效果。

Answer 3

情绪宣泄的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

Answer 4

心情不好的时候不应该一个人默默承受，因为生闷气，对身体伤害很大，你应该发泄出来，但不能够顾及到别人的感情。你最好找一个能够任你发泄的地方去发泄。像一个人呆在房间里可以把你的不满烦恼都写下来。发泄完之后。把它扔掉。你的心情会平复很多。或者是。找一个心理宣泄室进行宣泄。到空旷无人的地方。去大吼几声。把心中的不满发泄出来。像过去人们还有一种方法，就是到海边沙滩上把自己的不满写下来，海水一涨潮。冲的干干净净。自己的不满得到宣泄，又不会伤及他人。

Answer 5

做什么事情都要讲究一个限度。可以说心情不好的时候，默默忍受是不可以的。
心情不好，默默忍受，这样会让心情更加的不好，而且可能还会造成疾病。肯定是不能默默忍受的。
还是需要找到合适的方式释放出来，尽快的调整心态，让心情好起来。可以选择出去走一走，在美好的环境里可能就会好起来。
因此心情不好的时候是不能够默默忍受的，还是要释放出来。