Question

心情不好时该自己默默忍受还是应该发泄出来？

忍受会磨炼自己，发泄可以适当释放。

Answer 1

发泄出来。发泄方式有好多，比如说，跑步，唱歌，打太极拳，找人聊天，还有弹琴等等换一种心情就好了，要不然你越想越郁闷越想越心窄！不发泄出来时间长了会憋出病来的。我身边就有这样的人，不爱说话整天闷闷不乐，后来得了抑郁症。人的情绪低落时要自我调节，别人救不了你只有你自己能救自己！所以，心情不好了，遇到烦心事情了，你要想办法发泄出来，退一步海阔天空，凡事往好处想，想别人的好处和优点，别忘坏处想！心情不好往往都是自己给自己下的套子钻进去出不来了！事实上不是你想的那样。

Answer 2

介绍两个发泄和管理情绪的方法。

第一，写作帮助疏导情绪。

写作是控制情绪非常好的方式。当你心烦意乱，怒不可遏时，都可以坐下来写作，把你的情绪写下来，你的心情也就舒畅了。情绪需要疏导，而不是堵塞。

情绪如洪水，宜疏不宜堵。有情绪很正常，要意识到自己的情绪。很多时候，我们是意识不到自己的情绪，导致情绪失控。

当我感受到自己的情绪时，我会把自己的情绪写下来。在我的日记中，记下了自己嫉妒时的情绪，生气时的情绪，以及心烦气躁的情绪。

当你在书写自己为什么生气，嫉妒，心烦气躁时，你就是在感知自己的情绪，而写作是一种疏导情绪的方式，当你写下来后，起伏的情绪也就慢慢消失了。写作的过程也就是倾述的过程。我们都有这样的经历，当我们向别人倾述时，心情会变好。当你身边没有人可以倾述，或者你不好意思向别人倾述自己的情感时，你可以把自己的情绪写下来，这也是一种倾诉方式。

关于写作是如何帮助疏导情绪的，可以阅读我之前写的文章《每日写作，静不下心来写作怎么办？》最开始我心浮气躁，静不下心来写作，我就写下自己心浮气躁的原因，当我写下这些原因，我的情绪也平复了，没有刚开始写时的那种心烦气躁，而且我也缕清楚了自己心烦气躁的原因。

当你弄明白了自己为何心烦，或者生气，你的心情也就平复了。所以，我们常常讲，当你意识到自己的情绪，接纳情绪时，你已经控制好了自己的情绪。

我们平常讲的，要控制情绪，往往会是不要发脾气，这样的做法其实是堵塞情绪，情绪此时发不出来，也会在其他时间以其他的方式呈现。所以，有情绪时，何不坐下来，把自己的情绪写出来呢？

Answer 3

心情不好的时候，还是应该发泄出来。找最好的朋友倾诉一下，把不满、委屈和抱怨发泄出来，让自己轻松起来，调整好心态，更坚强的面对困难。
当然，也有人选择默默忍受。长期下来，会抑郁，心态不好。我们经常会看到突发新闻，就是有抑郁症引起的。
心情不好的时候，还是应该发泄出来。

Answer 4

这个要根据具体情况定
！！！一般情况下！不建议默默忍受！！！
因为心情不好！是一种负能量！长时间压制会对身体造成一定的伤害！严重的会引起抑郁症的病情出现！很是危险！因此！有时候心情不好！有必要发泄一下！发泄出来！将负能量释放！！！管家压力！！！
在一些大城市中！有专门的会所！针对不同压力表现！制订不同等级的排解压力的方法！
比如室内网球！通过锻炼身体！击打网球！以达到排解压力的作用！很有效果！！！

一因此！如果压心情不好！还是要调节一下！发泄出来！！！

Answer 5

心情不好的时候，我觉得可以发泄出来，但是一定要，找到适合的发泄的方式，而不要对别人发泄，伤害到其他人，因为你不发泄出来，可能会伤害到自己的新身体，影响到自己的健康。你可以通过去登山，去海边儿。或者去体育锻炼，或者是参加一些活动，进行发泄，然后把这种，情绪，对自己身体不好的情绪，完全的释放出来，让自己的身心得到健康，同时还不伤害到别人，这样是最好的。