Question

请问早餐吃什么最有营养？

Answer 1

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

Answer 2

早餐讲究的营养均衡，而不是吃一些大鱼大肉就是营养了。那么早餐吃什么最有营养呢？

第一，豆浆。豆浆含有蛋白质和硒、钼等物质，有很强的抑癌和治癌能力。
第二，牛奶。牛奶中含有丰富的钙元素，对身体很好。
第三，麦片。不管是水果麦片还是巴里熊青稞芽胚，里面都有丰富的膳食纤维，能够补充身体营养。
第四，鸡蛋。有的人说鸡蛋是世界上最有营养的早餐，但是也要切记鸡蛋不能吃太多。
第五，熟肉。早餐可以稍微摄入一点肉食，这样有助于一上午的营养吸收。
早餐搭配一定要合理，可以选择牛奶搭配面包鸡蛋，也可以牛奶搭配麦片，总之营养才是最重要的。

Answer 3

Answer 4

要有谷物类的，比如米饭，馒头，面包。蛋白类的牛奶或者豆浆。还要有蔬菜水果。还要有肉，鸡蛋。这样搭配起来，就是自己做个三明治，有蔬菜，鸡蛋，火腿，奶酪等东西。比较均衡了

Answer 5

早餐最好摄取足够的蛋白质和碳水化合物，脂肪少点早晨不易吸收，摄入过多容易腹泻。
蛋白质高的易选牛奶和鸡蛋，主食中碳水化合物的含量都很高如面包、馒头。早晨是吃水果的最好时期