Question

怎样练习手腕的力量？？

我是打网球的

Answer 1

网球只有到高级阶段才会需要动手腕

初级阶段要锁住手腕，靠身体发力，动手腕及其容易导致手腕受伤，注意，网球跟羽毛球是完全不同的发力方法

如果到了高级阶段，至少打了4年以后的网球，我说的4年是每周2次，每次2小时的频率，4年后可以逐步训练手腕的力量，便于在击球中合理的运用手腕的力量，动手腕也是横向动你的手腕，不是竖着动你的手腕，横向动你的手腕可以带出更大的角度，尤其是反手，你看看纳班的反手，打直线的同时还能打出不可思议的小角度斜线，都是靠手腕发力带出来的角度

如何练习，我觉得小哑铃最好，呵呵

希望对你有切实的帮助！

Answer 2

手腕力量怎么练？只需4个动作，就能让手腕更坚硬

Answer 3

买一些大小重量都不同的哑铃，从轻量的练起，等练到重量的时，再拿轻的就可以明显感觉出进步，加油咯！

或者用握力器，看电视或者逛街时都拿在手里一直用着，会有效的，不过毕竟握力器长握力的，对腕力来说效果不如哑铃明显。不过比较方便。

Answer 4

建议用较小的哑铃，双手端平，小臂和大臂呈90度，手腕用力将哑铃往上提。记得大臂别用力，保持垂直就好。或者拧下哑铃的一端，手握住轻的一端，然后手腕左右扭动，当然如果你的哑铃是两端焊死的无法调节重量那就算了

Answer 5

你想用手腕干什么？？
别告诉我你想用手腕打球——b
手腕是起固定作用的
然而真正打的时候也不是锁得特别死
只要成一定角度就可以
真要练的话其实颠球就可以
练一会就能感觉出来了
平时我们训练都是使劲伸开手掌再使劲握拳来回一百次
练习小臂外侧肌肉
这样的话接球就不会感到吃力了