Question

跑步前后有哪些应该注意的问题?

Answer 1

跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能迅速进入兴奋状态。
跑步后应该注意：1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后散步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦！(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)
拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手抓向脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、注意补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

Answer 2

跑步前一定要注意拉伸，跑步后不要立刻喝水，再拉伸一次。