Question

想减到30公斤左右，有什么好的方法？

Answer 1

我认为，回答这个问题本身的人至少是需要做到自己减肥成功的经历。很碰巧的是我就是这样的人。我可以很明确的说减肥没有捷径。我自己就是从200斤瘦身到现在的130斤。我自己使用的方法是跑步。不过我有些不同，我在减肥的过程中请了教练，通过了一些技巧。首先，很多人不知道跑步是需要达到每天半小时以上才能够开始减掉脂肪。另外很多人不知道的一点是，一旦你跑步超过20分钟以后，大脑就会开始兴奋，于是你会开始慢慢的喜欢上跑步，甚至到后期一天不跑步就不舒服。那么如何让自己对跑步上瘾呢？也是我花了大量的钱请了教练才掌握的。我先每天设定一个时间，你觉得基本上是有空的。定好这个闹钟，其次在跑步的时候放歌。当一首歌结束的时候，从跑的状态转为走的状态。目的就是不要让身体感觉到疲惫，然后走差不多一到两分钟，等自己感觉呼吸稍微平静点了，接着开始跑一首歌的时间，如此往复半小时。很神奇的一点是，当你基本上听到第四首歌或者第五首歌的时候，你会感觉到突然很兴奋，这个时候跑步就不需要毅力坚持了。其中的原理是当人体的运动量超过20分钟以后，大脑会开始分泌多巴胺，就是能够让你产生愉悦的感觉。然后当第一天你有过这种愉悦的感觉过后，第二天就会自然而然的在循环这个模式，然后同时定好每天在同一个时间不的闹钟坚持差不多半年时间，瘦30斤妥妥的！还有一点要注意的，是因为跑步这个过程其实一开始瘦身的，并不是从肚子开始，所以说一开始的瘦身效果会很不明显，这也是绝大多数人开始放弃的原因。然而一旦超过两个月以后，这个体重的下降幅度会很大，所以前两个月一定要保持耐心，这是我自己瘦身的秘诀！这个过程就像是滚雪球，一开始的雪球很小，所以瘦身的幅度也很小到后期坚持的力量就会。发挥出它的效果。而更重要的是，其实减肥健身本身需要真正改变的是内在，而不仅仅是外在，当你减肥成功的时候，整个人的自信也会油然而生。这个时候在做其他的事情，往往你会觉得比原来轻松太多！加油！

Answer 2

看您的脚型，您已经很瘦了，而且应该不是小孩子，本身38.25kg的体重就很轻啦，不知道您的身高是多少，为什么要减到30kg呢，太瘦了，人身体的免疫力等自我保护系统也会降低，不要一味追求骨感，健康为重！
如果因为某些原因，必须要减到30kg的话，还是运动减肥吧，因为那样比较健康！可以跑跑步，跳跳绳，或者在家做开合跳等！

Answer 3

少吃多动，吃的要有一定的规律

Answer 4

看你的脚也不胖。可能身体也不胖，别减了。再见。会生病的。要多吃水果蔬菜，多喝水。把身体养得壮壮的。比什么都强。免疫力也就高了。生病也少了。

Answer 5

减建议多运动，多喝水

追问

好的