Question

为什么这么累还睡不着？

Answer 1

个人观点，不喜勿喷，谢谢你。首先，你应该是有心事，心里一直想着某个人或某件事情，耿耿于怀，一直想的后果是越想越乱，脑子越来越清楚，这种时候就算你再累，也是睡不着。人睡觉要身心俱疲才能睡着。然后，我觉得你应该是睡得太晚了，人一旦错过晚上的某个时间段，之后很难再睡着了。

Answer 2

晚上睡不着主要考虑是精神焦虑，植物神经紊乱所引起的症状，有可能与学习压力或者生活压力思绪紊乱有关。建议平时放松心情，不要思虑过多。多到户外运动。必要时可以服用七叶安神片或者百乐眠胶囊等药物来改善睡眠。睡前可以喝一些热牛奶。多听听轻音乐，转移自己的注意力，有助于改善睡眠。平时多交朋友多开心一点就可以

Answer 3

五大方法教你快速入眠 。。
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛，“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是:
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
相关信息:洋葱加牛奶有益睡眠
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题:
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法:适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
五.睡前1小时远离电视.电脑

Answer 4

一天下来很累，但是睡觉时候就睡不着。这种情况多考虑是神经衰弱的症状。最好去中医院或者看看老中医，在专科的中医医生的指导下进行中药调理治疗。日常在晚上睡觉前都最好喝一杯牛奶，不要喝咖啡或者茶等饮料，这种饮料里面含有兴奋的物质，容易造成精神上的亢奋。

Answer 5

心里压力大，想的事情很多。如果长期这样，会引起神经衰弱。不管怎样累也睡不着觉，很痛苦。要不你可以看看医生，听取医生的建议，如果真的是压力大，可以放松一下心情，出去旅游看看外面的风景，多和朋友们聚聚，聊聊天，多想想好的方面，慢慢释放自己的压力，会好一点。人人都有压力，就看你自己怎样处理。