Question

减肥减的太快对身体不好，怎样的减肥速度才是正常的健康的？

Answer 1

几乎每个女生都是很在意自己的体重的，她们认为肥胖就是自己的敌人。说实话，确实肥胖容易诱发各种疾病，而且太胖会影响女性的颜值。于是，很多女生在吃完东西都会担心自己会长胖，天天都在减肥。可是，即使你着急改变自己的外在，在减肥的时候也是有必要注意度的。因为，如果减肥的速度太快，会对我们的健康造成很大的伤害。那么，怎样的减肥速度最好呢？

这取决于体重的基数，对于普通的肥胖者，每周1-2公斤，一个月5-10公斤的速度比较合适。而体重的基数较大且严重肥胖的人，每周2-3公斤，每月约8-14公斤为宜。此外，一直让自己出于减肥状态，对皮肤也不好。您还需要正确的减肥方法，而不是盲目节食或吃减肥药。减肥时，注意一些方法，你就可以保持稳定地减重，还可以保持健康。

想要减肥就必须运动，那么有氧运动就是很受欢迎的，但许多人忽略了力量训练。力量训练是为了塑造肌肉，而增加肌肉可以有效地改善人体的基础代谢。在有氧运动中，它将分解脂肪并消耗肌肉的一部分。这时，增加力量训练可以减少肌肉的损失。您必须知道，一公斤肌肉可以帮助您每天消耗20卡路里。

因此，减肥中的人们不应忽略力量训练。有氧运动前增加30分钟的力量训练可以促进肌肉纤维的生长，可以减少体内脂肪的合成。常见的深蹲，引体向上，俯卧撑，弓步和卧推是很好的训练。

Answer 2

减肥也要有个过程，不能太急于求成，不然对身体伤害也是很大的。

Answer 3

我觉得每天运动加控制饮食的减肥方法最健康，不要节食减肥。

Answer 4

我觉得通过锻炼身体减肥是最健康的一种方式了啊。

Answer 5

正确的减肥方法就是合理的控制饮食还有就是进行运动锻炼。