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睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。
睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。
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在睡前喝一杯热牛奶，会有很好的效果！另外睡前不要喝茶和咖啡，晚餐也不要吃刺激性的食物，会引起胃肠的不适胃胀等，影响睡眠.
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以上的朋友说的不错！不过我以前是这样做的：睡觉前做50个俯卧撑、仰卧起坐、下蹲！然后洗个温水澡！很快就入睡了！真是严重可以吃些安眠药！不过不要太大量！失眠也不要忽视哟！最后祝愿早日健康、幸福、快乐！
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其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，这才是最重要的。药和食物只能辅助，治标不治本！
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可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。
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