Question

晚上睡不着觉怎么办？

早上睡不醒

Answer 1

我仔细的阅读了你提出来的问题，我的观点与建议如下：
首先，夜晚睡不着，可能是由于你有心事，而且总是惦记着，影响了睡眠，所以导致你久久不能入睡。如果是这样，建议你设定好闹钟，然后，给自己一个心理暗示，任何事情，都等到明天早上早起解决，然后安然入睡，明天早上才能准时起床，元气满满的投入到工作、学习之中，这样工作、学习起来效率才会更高。
第二，可能是由于你作息不规律，昨天熬夜太久，导致今天睡太久，现在生活规律被打乱，根本没有睡意。如果是这样，以后请规律作息，为自己制定一个计划，每天按计划行事，做到早睡早起，不熬夜。只要你养成习惯，每天到睡觉的时间点，你一定能安然入睡的。
第三。睡前，请不要玩刺激的游戏、看惊悚的电影、听摇滚音乐、喝咖啡等等。这些，都是严重影响睡眠的，让人久久沉浸于其中。睡前可以选择泡个热水脚，然后喝杯热牛奶，能有效的促进睡眠。
以上是针对你提出来的问题，我的经验之谈，愿我的回答能够帮助到你，让你满意。

Answer 2

你好，因为学习压力引起的失眠是一种常见的症状。意见建议：可以先服用一些安神补脑类与镇静催眠类的药物，最好是通过自己的调养恢复过来。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果（苹果香蕉梨等）糖水小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

Answer 3

主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠.克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

Answer 4

试试慢慢改一下作息时间，强迫自己该休息时候就休息不要熬夜，有时候你睡不着，其实不是你真正睡不着，而是你不想去睡，在想写东西.最好找一个好朋友陪你，这样会给你心里放松会更容易喜欢接受休息，你就不会不早睡了

Answer 5

洗个热水澡，然后上床推腹100下，按腿各100下，搓脚各100下，还是睡不着就另外再做仰卧起坐到做不动。这样你就应该很快入睡了。我就是这样子的，有效！
祝你好运！