Question

晚上睡不着觉怎么办？

早上睡不醒

Answer 1

晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征，或身体的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不着觉，或身体有什么创伤，疼痛也会干扰休息。所以首先要具体情况具体分析，看看患者身体有没有躯体化的疾病，要鉴别一下，另外睡眠的环境是不是适合于睡眠，太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。

Answer 2

晚上总是失眠，睡不着觉，可能是 和神经衰弱有关系，也有可能是和紧张、压力 大等有关系。可以多吃一些核桃，酸枣仁，红 枣，桂圆，莲子等有安神作用的食物，白天适 当参加一些有氧的户外运动，睡前可以听听音 乐，也可以在室内做做体操等促进睡眠。

Answer 3

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠

Answer 4

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠

Answer 5

睡不着可以睡前喝牛奶，也可以听听音乐，总之，睡前要身心放轻松点，睡不着越是担心越是睡不着，另外，在平时的生活中，要加强锻炼，多走步，心里尽量不要想太多的事情，大脑放轻松，常此一往下去，你的睡眠质量一定会改善。