Question

心情总是因为一些小事或者没事都会觉得难过和烦躁，情绪波动有点大，总是会在一段较长较短的时间内对事物

心情总是因为一些小事或者没事都会觉得难过和烦躁，情绪波动有点大，总是会在一段较长较短的时间内对事物心情总是因为一些小事或者没事都会觉得难过和烦躁，经常想着想那的。情绪波动有点大，总是会在一段较长较短的时间内对事物失去兴趣。注意力总是集中不了，很容易失神怎么办

Answer 1

我们一生所有的问题和困扰，都来自关系。

和父母的关系里，也许不被爱，被忽视，没能建立人生最初的安全感。
和伴侣的关系里，不被理解，不懂沟通，总是讨好，觉得自己没有价值。
甚至在和自己的关系里，不会和自己相处，不了解自己，跟自己作对，把自己弄得疲惫不堪。

这所有的困扰，其实都指向了你的情感模式，也就是你的习惯。
其实，对于所有的情绪模式，我们想要释放的第一步，就是要去觉察它。

知道自己有情绪模式，而且，自己真正的想要改变。

我知道很多人，即使有很多人爱，被很多人认同，还是会有“觉得自己不重要”的模式，这跟外在的条件无关。

所以我们必须看到这个模式升起时，是什么样子，抓到这个感受：

我处在一个什么样的状态？
我的言语是什么样子？
我的能量是什么样子？

去察觉，去熟悉自己的模式，下次这样的感受出现，你就知道：我又想获得别人的认同，讨好别人了。

我要回到我的中心点，关注我的呼吸，回到我的内在身体，回到我的腹式呼吸。

我常跟大家说“我们要做改变，我们要成长，我们必须要从自己习以为常的模式当中逆反，要跟自己的性子要逆反”。

所以，以前我们怎么做，现在要反着做。

Answer 2

心态要放平和所有难事才会迎刃而解