Question

我抑郁症焦虑症，看不惯不公平人与事，爱钻牛角尖，天天胡思乱想的恶循环中，度过怎么办啊万能网友们

不敢相信任何人，不敢让任何人走进自己心里，总觉得别人针对自己，总是想看不惯的人与事哪哪不好恶循环中，一点包容心都没有总是想不开，而且嫉妒别人，看见别人倒霉自己还幸灾乐祸自己非常自责我怎么是这样的人，总是认为没有好人，我只能在意别人的缺点，在工作中看见别人的错误因为我感觉不应该犯的错误，自己还是一个烂好人不懂的拒绝别人的要求违心啊，总是胡思乱想工作无法集中怎么办啊，

Answer 1

这位朋友，你好！

你是男士还是女士？你今年多大年龄了？

你说中有抑郁焦虑症，这些症状是正规医院诊断的，还是你自己感觉到的？你目前做什么工作？你的工作是否有比较大的压力?

我是心理咨询师，你的内心可能存在一些困惑，不知道你以前是否寻找心理咨询师请求帮助？如果你的抑郁焦虑症是正规医院诊断的，你除了做心理咨询以外可能还需要配合药物治疗。如果你愿意交流可以加好友跟心理咨询师交流，祝你开心快乐！

Answer 2

我曾经确诊过重度抑郁重度焦虑，现在好了大半。不说完全理解你，但至少能体会你的一些感触。
我明白抑郁症很苦，很难熬！也为你能坚持到现在感到高兴！你很棒！真的！
首先，建议去三甲医院心理科诊断，服用药物。毕竟药物可以直接作用于内分泌，抑郁症虽说是情感上的障碍，但是如果按物质决定意识的观点来说，药物可以直接有效地帮助你促进多巴胺等物质分泌，让你至少获得一些行动力。而且现在的药物副作用都挺小，虽说效果因人而异，要观察一定的时间，但请相信你的医生会帮你找到合适的药物！别灰心！
其次，建议做心理咨询。但现在市面上心理咨询收费都较高，有经济能力可以去了解一下考虑考虑。心理咨询是从认知方面来帮助你解决问题。抑郁症会在认知上严重影响你的生活，转变认知会有不一样的心境。这对病情好转也是很重要的。
第三，最好阅读心理学相关书籍。特别是在没有经济能力做咨询的情况下可以自行阅读心理学相关书籍。这能让我们更加了解自己和处理自己的人际关系，同样可以转变认知，改变心境。
第四，运动。长期坚持运动的效果是很显著的。运动可以直接作用于脑部杏仁核位置，让你的认知不局限于消极那一块！这和服用药物配上咨询的效果有异曲同工之妙！推荐像慢跑、瑜伽等运动。这同样可以绕开经济因素的限制。这也是有阅读障碍的患者缓解抑郁症病情的有效方法之一。
第五，规律作息。能按时起来活动就不要躺在床上不动。尽量作息正常，这能保证你生物钟正常、内分泌正常等。实在做不到可以让可信任的人来协助你。
第六，学会找朋友倾诉。回避、害怕社交者可以一点点去找合适的人尝试。不要丧失希望哦！
第七，去吃各种好吃的。有经济条件的患者可以再考虑去旅游，去吃各种好吃的，吃好吃的可以让人愉悦。不过得控制量，不在意体重的可以忽略这句话。
第八，看电影。挑一些好的片看！会有一些人生启迪的！
第九，去医院、火葬场等地方看看。你会发现人生苦痛，大家也没比你好到哪去。
第十，可以找一个靠谱的宗教信仰。如基督教、佛教等，不为别的，就为心里找个支持。
第十一，你可以容许自己休息。请个假呀，好好歇一歇。
最后一点，但是也很重要，要怀有希望。虽然抑郁症很容易让人绝望，但是再怎么样也要相信自己的病有一天会好！！！或早或晚，总会好的！！！
想要摆脱它，先认识它，再学会与它共处，试着去接受现在的自己。人生路还长，说不定下一秒就出现光明了呢！别放弃！

Answer 3

你首先要放松心情，平衡好心态。我们生活的社会总是会存在一些不尽如人意的人或事，你需要用博大的胸怀和包容的态度去对待，如果看不惯就找亲朋好友去倾诉和发泄，切不可一个人躲在屋子里胡思乱想，这样会有害自己的生理和心理健康。俗话说:百姓百条心。每个人都不能把自己的思想强加于别人。社会上存在的一些弊端只有在提高全民文化和道德素质的基础上逐步改善和消除。靠某一个人的力量是无法改变的。

追答

如认同请点一下采纳！

Answer 4

焦虑抑郁是两种不同的疾病，治疗方法也是分别采用抗焦虑的药物和抗抑郁的药物进行治疗；但是临床上焦虑和抑郁往往伴发，因此我们还需对患者进行鉴别诊断，明确是以焦虑症为主还是以抑郁症为主，进行侧重药物治疗；同时还要对患者进行心理治疗，包括认知行为治疗，心理支持治疗，心理教育与精神分析治疗等；除此外，应该鼓励患者进行积极的自我调节，如多运动，参加音乐治疗与放松训练等。

Answer 5

 既然不会影响正常的生活,如果你无法做到完全不去那么想,那么,你可以尽量的避免去"强迫性思维"!你说呢? 生活中,有强迫性思维症状的人很多,只是程度的轻重而已,如果说对生活没有太多负面的影响,只有尽量的控制了,不要让这种习惯养成了性格的一部分,那样就会越来越严重的。
     有些事物其实是依辅并存的,没有必要去考虑太多,自然界的生态变化,还有人为的事物变迁都很正常,你想太多也没有意思,你认为呢?还是着 好自己该做的事,在遇到思维出现这种症状时,尽量的去做别的事进行干扰,慢慢就会习惯了不再那么去想。
  。。。 祝你快乐! 。  。