Question

晚上心烦焦虑睡不着怎么办？

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Answer 1

我觉得就是首先要平复一下心情，要是想思考问题，那就想完再睡，要是想睡觉，就一点都不去想，然后就是我觉得可以喝一杯温牛奶，就是有助于睡眠的，然后就是让自己躺在床上就行了

Answer 2

谁没有那么一次多几次睡不着的经历呀！心里有事情放不下，晚上睡觉都在想事情，肯定会影响睡觉的，因为事情很心烦焦虑更加的睡不着，这也是很正常的事情，那么事情可以立即解决，就先把事情做好了，在好好休息，不然就不想在想，先休息好，才有精力去做事情。

Answer 3

可以试一下keep上的睡眠前冥想，把自己的烦心事都清除掉让自己进入一个安心的睡眠的环境，也可以试试睡前泡热水脚，和一些热牛奶，或者使用一些帮助睡眠的熏香或者加湿仪均可。

Answer 4

找到让你心烦焦虑的原因，想想解决的办法，这样做才是正解。要么你就起来看点儿喜剧、综艺类的轻松愉悦的节目，缓解你精神上的疲惫和压力，亦或读读书听听音乐，和亲密的人聊聊天倾诉一下。

Answer 5

那就起来做点事情，如果你睡不着还是刻意让自己入睡，反而会更加的焦虑，平时我若是睡不着了，我就会爬起来写写工作总结，回忆这段时间以来学习到的东西，或是听听好听的音乐，看看有趣的视频，这样更加容易让自己的心情愉悦，有助于我们的睡眠。