Question

运动完隔多久吃饭最好？

Answer 1

半个小时或一个小时

Answer 2

半小时吧……

Answer 3

A：运动后肌糖原和肝糖原都有较大程度的损耗，一般建议在运动后 2 小时内补充 50g 左右的糖是比较合理的。如果觉得太理论化，那么最简单判断就是，等你运动结束后呼吸平复了，其实就可以进食了。

二

Answer 4

,

Answer 5

每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。