运动完隔多久吃饭最好?
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半个小时或一个小时
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半小时吧……
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A:运动后肌糖原和肝糖原都有较大程度的损耗,一般建议在运动后 2 小时内补充 50g 左右的糖是比较合理的。如果觉得太理论化,那么最简单判断就是,等你运动结束后呼吸平复了,其实就可以进食了。
二
二
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,
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每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性,因此,不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。一般说来,如果是想要减肥瘦身的人,最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜,而一般想要加强体质的人在半小时之后,身体得到一定的休息之后就可以吃饭。
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