为什么人需要“早睡早起”?

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qingtian晴天
2019-04-01 · TA获得超过142个赞
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想必大家也都听说过这些话,“早起三光,晚起三忙“”  早睡早起身体好“等等这些听起来似乎很俗的话,但是早起确确实实影响着我们的生活。那么早睡早起到底都有哪些好处呢?

1、精神变好

坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养,第二天人就会充满活力,那么精神状态自然是很好的。如此良性循环,每一天的自己都是容光焕发。

2、时间变多

如果你比别人早起一小时,你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉,就可以早起跑步,看书,吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上,那你的周末就比别人更有意义。

3、告别黑眼圈

身体是最经不得熬夜的,如果长期早起早睡,新陈代谢都会变得顺畅,心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?

4、减肥

经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控,边减肥边熬夜是不行的!

5、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材,做自己想吃的早餐,不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。

以上列举的只是一部分,早起的好好处还有很多,所以大家要早睡早起,身体棒棒! 

期待6719
2019-04-01 · TA获得超过1824个赞
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早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。要知道的是早睡早起,还有很多的好处:让身体更加精神。由于不熬夜、不赖床,会让人的一天更加精神。早睡早起可以更好完成新陈代谢;我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10;30-凌晨2::00完成新陈代谢的过程的。也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉,你的新陈代谢功能才可以更好的完成。




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素花体育
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早睡早起身体好,每天的睡眠不是越久越好,不同年龄段的人睡眠时长不同,成年人在晚上十点到第二天早上六点是最佳时间段。

很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。要记住,睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上 9 点到凌晨 3 点为天地在给人补充能量的一个时间段,你睡觉了就赶上了,晚睡了就补充了一点,没睡觉就没赶上。

早睡早起身体好”这句俗语看似乏善可陈,可是细究起来都是养生之道。让身体适应生活,也让生活适应身体,不要或不要轻易透支健康。

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卜雁0h8
2019-03-31 · TA获得超过9.8万个赞
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首先,我觉得我们应该明白的是,在什么时间段内应该叫做早睡早起。比如对于我来说,其实我觉得只要不超过晚上十二点,就已经算早睡了。但是对于我的家人来说,可能晚上十点以后,就算晚睡。所以说,对于不同的人,早睡早起都是不一样的。


那么我觉得与其说早睡早起,不如说一下人类的最佳睡眠时间段吧。通常说来,晚上十一点至早晨五点,此时间段为最佳睡眠时间。

因为晚上十一点至一点,此时是胆经运行时刻。一点至三点为肝经运行时刻,这两个时间段是人体进行自我修复为排毒做准备。所以此时必须要睡觉,如果还在熬夜甚至在吃夜宵,会影响正常的新陈代谢。

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最爱吃冰激凌
2019-03-30 · TA获得超过619个赞
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现在人们越来越养生,所以更多人都在提倡早睡早起的这个概念。当然这句话说的没有错,为了我们的身体健康我们是应该做到早睡早起的。因为熬夜对我们的身体危害性非常差,可能会导致生命危险。

现代人熬夜已经成了家常便饭,很多人不到凌晨绝对不会睡觉。熬夜有一个很明显的危害就是对自己的肌肤产生影响,熬夜会直接伤害到皮肤的状态。因为皮肤是在十点到晚上两点这段时间进行修复的,长期熬夜会导致内分泌失调,接下来就会出现皮肤干燥、缺乏光泽。

第二,就是会打乱自己的生物钟。我们人体都有自己该休息的时间,在休息的时候没有休息,长期以往就会出此案疲劳,精神不济,还会直接影响人体的抵抗力,惹得自己疾病缠身。。而且也会对大脑产生影响,让自己记忆力衰退,甚至是精神衰弱。

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