Question

请问饭后做什么可以起到减肥的作用？

Answer 1

由于晚间身体活动量减少，晚饭进食的食物难以消化，所以很容易发胖。所以饭后释放运动可以增加肠胃蠕动，促进消化，有利于减肥瘦身。
饭后最佳的运动时间：饭后运动30分钟
吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。
散步
可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2－3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
慢跑
慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。慢跑运动时间要持续半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的。

Answer 2

饭后需要先休息半小时，并不是完全躺床上，你可以跟人聊聊天，做做适当热身运动，然后去健走五公里，这样可以达到健身减肥作用。同时，吃饭要少吃面食，以食疗为基础同样也能减肥。希望对你有用。

Answer 3

餐后半小时喝茶排毒也是不错选择，如荷叶茶、anslim花草茶、决明子茶等这些排毒排油腻,效果更佳,同时还可以促进瘦身，减少饮食欲，从而自助控制饮食，帮助健康瘦身。

Answer 4

饭后有效散步或适当站立，是有助于减肥的效果。所以在吃完饭之后，不宜立刻坐下或躺下，可适当站立十五分钟，或散步十分钟的时间，就能有效促进消脂效果，并减少脂肪堆积情况的发生。饭后是非常容易导致脂肪堆积，从而引起发胖情况的发生。所以散步和站立，都能有效减少脂肪的堆积情况，所以这种行为肯定能有效减肥。