Question

健身完30钟后喝完蛋白粉，还需要吃鸡蛋喝牛奶吗？

我现在身高177 体重71kg 现在锻炼基本最多一个小时 练完后喝的是康比特乳清蛋白，每100g里70g蛋白质 每次都是喝两勺（30g） 想问一下 是锻炼完后喝完粉再吃鸡蛋和牛奶好 还是平时吃饭的时候摄入就好？还是锻炼前呢 ？

Answer 1

健身半个小时已经喝了蛋白粉就不需要再吃鸡蛋喝牛奶了，这样摄入的蛋白质过多不好消化。

追问

那一天中我日常饮食吃就可以了对吗

追答

对早晨可以多补充点，因为早上吸收是最好的。