哪些生活常识可以避免感冒？
又是一年流感季，在春季到来之际，有多少人有饱受感冒摧残呢?可是在我们周围，总有一群人他们却不曾见过感冒。这是为什么呢?小编来为大家揭示一下。
1、吃得不多。这些人通常一日三餐中有两餐十分简单，两片全麦面包、几片生菜就能解决。曾有研究表明，过多食用肉类、乳制品等，可降低人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物，会消耗体内水分，引起口干，降低免疫力，进而诱发感冒。建议可以从限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龙果，赶走饥饿感。
2、懂得分散压力。专家研究发现，处于高压下超过一个月的人，感冒几率比正常人高一倍，而承受压力超过两年，感冒的几率就会增加为四倍。这是因为，压力会引发肾上腺素持续释放，妨碍其调节免疫系统的功能，还有碍于免疫细胞的繁殖。因此，要懂得处理压力，比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等，都可以有效缓解压力。
3、喜欢运动。适度运动能保护免疫系统健康，降低感冒危险，但是锻炼强度不要过大，否则得不偿失。建议每周至少做5次中等强度的运动，如快走、慢跑等。
4、爱吃葱姜蒜。研究发现，大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素，还能缩短感冒痊愈时间。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗等作用。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效，有助增强免疫能力。做菜时适当放些葱姜蒜，具有良好的预防感冒效果。
5、不爱凑热闹。天冷的时候，商场、电影院里总是人满为患，如果总是去这些地方，无疑增加了感冒几率。人多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高，建议尽量去通风好的地方，回来后用清水漱口，家里每天都要开窗换气。
6、爱洗手。病毒可以存活2～8小时，因此感冒和流感很容易传染，碰到门把手、桌子时就可能被传染。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同时要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、脸。
7、爱吃蔬果。多吃蔬菜，如西兰花、菜花等，能提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多，能防止细胞癌变和细胞衰老，增强身体抵抗力。
流行性感冒，主要是通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。
作为祖国的园丁，感冒的人，如果症状不重通常要照常上班。那么，为避免传染给他人，打喷嚏的时候应使用纸巾，避免飞沫传播。另外可以备个口罩，隔离呼吸道，减少传染机会。
没有感冒的亲，就要同感冒的同事保持点距离。特别时期特别对待，说话多注意，尽量别接触，等到感冒过了，爱干啥干啥。
2、锻炼的步伐不要停
身体是革命的本钱。讲真，去年小九能处于病毒圈还不被感染，真多亏了读书时期天天下午跑锻炼出来的免疫力。太强大了，强大到一年可能都不会感冒一次。
所以呢，为了避免被同事传染感冒，必须得提高自身的免疫力，健身不要停。尤其是当下秋冬季，气温渐低，身体比较脆弱，户外健身更加有必要，隔天慢跑、或者定期打羽毛球什么的，不说绝对能帮你躲过流感，但帮助肯定不小。
3、经常用洗手液洗手
尤其是摸了公共区域的手，比如电梯按钮、厕所门把、饮水机、打印机等等，这些地方是比较容易被忽视的，但是其中的细菌不容忽视。
我国有关部门对公共区域的卫生调查显示，隐藏细菌最多的物品，一是超市的“推车把手”，二是“电梯按钮”。据统计，电梯按钮每平方英寸有3500个细菌！是马桶垫圈的17倍。
当下正是流感高发时期，大家需多注意。平时上下班摸了电梯的按钮，最好及时去洗手，用洗手液仔仔细细搓洗手心手背，冲洗干净，别让病毒细菌有机可乘。
用温水或冷水弄湿双手。
抹上肥皂。
双手互搓，直到起泡沫。每一处都要仔细搓洗。不要忘记搓洗指甲底下、指缝和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快乐》。
用干净的水冲洗双手。
用纸巾裹住水龙头，然后关掉它，以免再次弄脏双手。
先用纸巾裹住门把，才打开公共厕所的门。
和病人保持距离。尽量和其他生病的人保持至少60厘米的距离。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。
感冒病毒的传染性长达2周。如果朋友发烧、感冒，很可能会把病毒传给你。即使他说身体已经好多了，还是有可能把病毒传给你。
即使病人正在服用抗生素，还是有可能传播病毒。抗生素不能治好病毒感染。
