Question

如何改变久座胯宽

Answer 1

髋部是大部分女性脂肪堆积的部位，不仅影响自身的形体美，很多好看的短裙、短裤无法穿着，而且还会遭到周围人嘲笑“臀大、腿粗”等。今天教你4个超有效瘦腿的瑜伽体式，让你彻底摆脱“假髋”困扰。

Answer 2

5个动作，告别假胯宽，每天5分钟，科学瘦胯

懒人变美！每天5分钟，科学瘦胯，5个动作，告别假胯宽

为什么有的胯宽好看，有的胯宽却显腿短？这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别

真胯宽是宽在腰际下边； 假胯宽是宽在大腿根，看上去像胯部下移，一米长的腿会像80cm一样

假胯宽的原因

经常跷二郎腿

久坐，不爱运动

产后没做骨盆修复

解决办法

改善假胯宽的原理，是对骨盆进行矫正，加速新陈代谢，减少脂肪堆积

针对性训练专业矫正内服调节

1教大家5个针对性动作：

Step1：腿部上下交叉轮抬

双腿绷直，用大腿外侧发力

两组，一组20次

Step2：腿部左右螺旋轮抬

双腿绷直，向外侧画“>”形状，两腿互换

两组，一组20次

Step3：侧躺单腿向上画圈

双腿绷直，单腿向外侧画“>”形状上抬

两组，一组15次

Step4：平躺式臀桥

用腰部和大腿内外侧发力

三组，一组保持15秒

Step5：站立提拉

脚尖踮起，双腿夹紧，双臂向上用力

四组，一组10秒

每个动作都必须收腹，来改善腰型！

Answer 3

假胯宽说白了，就是你以为自己屁股那么大，穿裤子不好看，走路不好看，显得腿好粗，腿好短，训练找不到发力感这一套一套的事。
简单点说就是：一个胯的位置是在腰那里，一个胯的位置在大腿那里。看起来其实都是往外面凸，但是凸的地方特别不一样。假胯宽应该是在大腿那个部位突出的。
如果你已经判定自己是假胯宽了，那么怎么矫正呢？什么通过运动方法来矫正啊！劝你还是不要看了，因为如果你不长期去做，三天打鱼两天晒网，是没有啥用滴！其实徒手正骨就是一个很好的矫正方法，安全系数高的，樊晓翔徒手正骨就可以。

Answer 4

其实久坐并不能使胯宽，胯宽基本都是遗传的，如果你从事的工作是长期的久坐，那只能会使你的臀部脂肪越来越多，所以要适当的站一会，会控制一些的。

Answer 5

个人感觉胯宽跟久坐没有太直接的关系，基本是天生的。