Question

怎样才能健康的瘦下来呢

Answer 1

般建议三餐分配比例2：3：2，早饭可以吃些高蛋白、脂质食物和富含膳食纤维的蔬果或豆浆、燕麦粥等，午餐可以吃米饭、蔬菜、瘦肉或鱼肉、蛋类食物等七成饱为宜，喝果蔬汤等，晚饭可以吃些热量低的蔬菜水果、皮蛋瘦肉粥或蒸鸡肉、蒸鱼等，半饱为宜。锻炼身体建议在两餐间和晚饭后一小时进行，如瑜伽、慢跑、跳绳、健美操等

Answer 2

合理饮食，尽量吃些热量少的食物，管住嘴，坚持适量的运动自然就慢慢瘦了

Answer 3

一、天然植物泡澡
泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
二、食物减少
这里的意思是一天三餐都是要吃的，只不过要比平时吃的量少一些，以此类推达到减肥效果。切记不可胡乱的节食，像网上说的“过午不食，三天节食法”之类的减肥方法。
三、饮温水
1、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。
2、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。
3、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人。
4、温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤。
5、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。
四、食杀菌类食物
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
五、少吃甜食
不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

Answer 4

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有条件的话可以做一些基础的身体检查，可以让你知道自己身体的承受能力。

2/6
在不受伤的情况下，每周进行3到5次有氧训练。

3/6
可以制定表格记录每天的体重和饮食。

4/6
不能吃碳酸饮料、油炸食品和一些高热量的食品。

5/6
有条件的话可以购买一些饱腹低热量的代餐。

6/6
减肥最重要的持之以恒每天坚持好的习惯。

Answer 5

第一，别节食。早餐一定要吃，否则内分泌混乱就哭了;减少摄入动物油脂，例如肥猪肉、鸡皮、动物下水等等;一定程度地将大米换成GI值低的食物，如豆类、西兰花、藜麦等等。
第二，都给我迈开腿运动去。太胖的，就先从不太剧烈的有氧运动开始，微胖的，去买双好点的跑鞋，每天跑个六公里去。怎么也坚持着一周运动三次，每次一个半小时。
第三，早睡早起，熬夜都是修仙所为！
第四，减肥药、代餐粉、酵素，都是没用的，别自我安慰了，给我脚踏实地的好好吃减脂餐单。