Question

作为一名高三的学生党，学业繁重，一天要保证多久的睡眠是科学的？

保证多久的睡眠是科学的？

Answer 1

按个人体质来看，有些人一日睡眠有6小时就可以精神饱满了，而有一些人睡眠10小时依旧昏昏欲睡，所以直接科学定义每日睡眠多少个小时不太容易，但从大众睡眠充足的正态分布时间来看，每日睡眠7至8小时足够保证正常人的精神状态正常。多于或者少于这个时间的话，要认真反思是否身体出现健康问题。

一定要保证充足睡眠

睡眠时间过长或者过短都是不合适人体作息规律的。有些人可能平时认真锻炼再加上有先天过人的体质，一天睡眠时间5到6个小时依然精神饱满，但这种行为十分有损身体的阳气，中医讲过阳气发于肾，睡眠不足会导致五脏六腑运作功能迟缓，进而消耗人宝贵的阳气。也许年轻的时候你觉得没什么大不了，但老的时候很容易患上焦虑症，神经症等疾病，得不偿失。

睡眠不足容易引发焦虑症

至于睡眠过长的危害也是很严重的。这方面情况暗示着你可能患有嗜睡症，另外长时间睡觉会阻碍脑神经的信息传递，容易造成反应迟钝，说话语无伦次等状况。因此，作为高三党学生，一定要做到有良好的作息规律，尽量不要因为学习而熬夜或者过于早起，这可能会对你们的学习进度有适得其反的影响。当然，如果学生党太过于焦虑而无法做到按时睡觉而选择熬夜学习，使自己感到疲倦而睡觉，这个时候，我建议各位焦虑的学生可以尝试睡前喝一些热牛奶，或者泡个热水脚缓解压力。

充足睡眠可以保证高效学习

总之，要好好休息才能够为自己更好更高效地学习，以上是我的回答，希望能帮助到你，多谢阅读。

Answer 2

高三面对高考压力，一天最少保证睡6.5小时，中午0.5小时晚上6小时就好。

Answer 3

高中生这个年龄段应该要保证每天8-9个小时的睡眠，但是高中生学习比较紧张，很难满足这个要求。

Answer 4

最少要保证6到7个小时，最好能睡8个小时是最健康的，但是现在的高三党压力太大了，能保证6个小时就很不错了。

Answer 5

在高三阶段保持8个小时的睡眠才是比较科学的，才能够让学生保持比较好的精力。