Question

男友的胸部比我还大，女性如何锻炼丰胸？

女性如何锻炼丰胸？

Answer 1

现代社会，越来越多的人认为胸小是一种先天性残缺，胸小的女性被戏称为“飞机场”。丰满的胸部可以使女性更性感，更自信。于是很多女性想尽各种办法刺激胸部发育，对胸部的形状进行再塑造，使胸部变得丰满，以提升个人女性魅力。

随着科技的进步，有很多的方式方法可以达到丰胸的目的，比如手术丰胸、药物丰胸、推拿丰胸、瑜伽丰胸、经期按摩丰胸、食疗丰胸等等。当然最健康有效的当属运动类的丰胸手段了。

首先给大家介绍下瑜伽丰胸。瑜伽丰胸的方法之一是呼吸丰胸法，即通过一系列呼吸调节动作，以舒展上腹部，收紧小腹部。进行此呼吸练习3个月，练习者胸部将会平均增大，同时腰部变瘦。

其次是女性经期按摩丰胸。女性经期被称为丰胸的黄金期，在此期间可通过自我按摩达到丰胸的目的。方法是在经期沐浴后，在皮肤毛孔张开时，涂上按摩霜或丰乳喷雾，再以逆时针方向向上按摩15分钟，最好每晚进行。经期按摩乳房不仅可以丰胸，也可利于胸部散结、消炎。另外适当的按摩还可以促进血液循环，缓解紧张情绪。

再就是精油推拿丰胸。精油推拿丰胸是以调理为主,原理为将植物荷尔蒙经由皮肤吸收，来调整身体内分泌。精油推拿是将植物精油经穴位按摩手法，被人体吸收，从而促进乳腺的发育并帮助乳房增大，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。

爱美的你学会了吗？当然最重要的是保持心情愉悦，再辅以以上丰胸手段，爱美的你总会心想事成。

Answer 2

健身球胸推
　　1、女人与面壁平行，距离与墙壁有一只手的左右，两只手按住健身球，慢慢向墙上挤压下，这个时候一定要保持双手与肩膀位置一样高。
　　2、手臂要缓慢向两侧弯曲的，胸部要慢慢朝健身球贴近，脚不能离开地面。当达到最低点的时候，双手要比较用力撑起开，直至手臂伸直。这个动作做10到12次。

站姿扩胸
　　1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。
　　2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。
　　3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。
　　4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

Answer 3

女性可以进行适当的俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推运动，每天搭配训练，长期坚持会效果明显。

Answer 4

集中胸型
　　效用：改善下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。
　　提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较好雕塑效果。
　　STEP1：靠墙屈膝站稳，大腿夹弹力球或枕头，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。
　　STEP2：枕头持续内压，外弯双臂往内收，手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气。
游泳，对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动，不但水对乳房有“按摩 ”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动，能促进胸部肌肉变得发达健美。
仰卧起坐主要作用是收紧腹部肌肉。举哑铃则是“一举三得”，锻炼肩、背肌肉线条的同时对扩胸健胸都有神效。强韧的胸大肌能对乳房起到提拉效果，让乳房更加挺拔丰满。

Answer 5

多吃木瓜多喝牛奶，少熬夜少吃垃圾食品，经常做运动，适当进行胸部按摩。