Question

运动时经常受伤，如何防止运动伤？具体应该怎样做？

Answer 1

在运动中经常受伤，证明受伤之处肌肉损伤还会得到修复，再次的运动时又会造成未修复的，韧带拉伤重新刺激，并产生再次的受伤。主要的原因是因为，运动或健身时，动作不规范，以及运动的量，所产生的身体损坏行为。

1、在想要健身运动的时候，找专业人士，来进行健身运动的训练。

很多情况下，我们在想要做一件事情的时候，多数对于这件事情是不够了解的。那么新的一项职业或选择当中，会有很多需要注意的事项，我们需要找到专业的人员，对自己的一无所知进行培训，或专业信息的分享。这样我们才能够掌握，更加接近于正确的方法，健身同样也是这个道理。找到专业人士帮我们制定专业的运动计划和动作，我们才能够有效的，正确的进行健身的锻炼。

2、健身之后有损伤的情形，注意及时修复身体，才可以再次进行运动锻炼。

健身时候受伤，也是健身当中有可能会发生的身体损害行为，此时可以利用教练教给你的一些方法来进行身体的修养。当然也可以找到中医药的医师，来帮助进行快速的恢复身体的体质。

第1次受伤之后，一定要进行及时合理的休养生息保持身体的健康状态。

只有在第1次受伤的时候，就及时养护好身体，才不会有再次的受伤机会。如果你给自己身体了第2次受伤的机会，足以证明你对自己的身体没有达到更好的爱惜。那么身体，也不会为你做更好的配合。

Answer 2

运动时经常受伤一个是可能原来就受伤，伤上加伤。第二是可能发力习惯不好或者有错误的地方。防止运动伤，首先是停下来，接受专业的培训。自己看书也好，看不懂请教老师也好，很少有天然运动动作就特别正确的人，一般生活也许不影响，如果运动比赛或者上重量运动的话就很容易受伤了。
所以你说具体怎么做，还是建议专业的事交给专业的人来做，如果你担心师资良莠不齐，可以下载专业的运动约课软件类似我可运动这种，上面有各种体验课，不用长期报班。还有探店官挑的好馆好老师。
如果吼，是长期运动伤，赶紧找个运动康复馆，专业的人会教你怎么正确发力，让你知道做了什么你会受伤，有时候你的腰有问题反而导致的是你腿疼，你就去治腿，咋整也不可能好啊。这个a屁屁上也有可以约的，运动康复很多野鸡馆的，还是经过筛选的店比较放心。

Answer 3

在运动之前要热身，尽量将身体活动开了。运动尽量不要过量。

Answer 4

运动前一定要充分热身，要尽量避免突然地剧烈发力，否则身体可能承受不了。

Answer 5

一定要认真地严格地进行热身运动，充分熟悉运动方式以避免伤害。