Question

骑单车可以减掉啤酒肚吗？如何科学的骑单车减肚子？

Answer 1

理论上来说是可以的，我有一个男同事，因为啤酒肚比较大，给他身体带来很大负担，也因为不太好买衣服，使他很苦恼，所以他最后去健身房办了张健身卡，每天坚持去锻炼，骑动感单车，一段时间下来，人确实精神不少，也瘦了一些，但是“啤酒肚”却不怎么见下去，效果不是很明显。其实真的想要减啤酒肚，大肚腩，不一定非要骑单车，也可以试试其它方法，比如说：

（一）按摩腹部

饭后可以轻轻揉捏，拍打腹部，帮助消化，促进肠胃吸收，可以加快血液循环，从而避免脂肪堆积在腹部。

（二）收腹走路

这个方法是我用过的最快最简单的一个方法，还是当初上大学军训时教官告诉我们的，通俗来说就是散步的时候吸着肚子走路，让腹部肌肉收紧，也就是我们练瑜伽时的“腹式呼吸法”这样散步时可以加快脂肪的燃烧，使我们快速达到瘦腹的目的。

（三）游泳

游泳其实是最有效的腹肌运动，利用游泳收紧腹肌，并且水下游泳还可以达到给肌肤按摩效果，慢慢减去腹部赘肉。

（四）平板支撑

这个动作简单易做，不用出门，就可以摆平腹部问题，还可以锻炼核心肌肉群。

（五）转呼啦圈

这个一开始练的时候，会感觉腰腹部比较疼，只要坚持下去几天，慢慢就好了，因为转呼啦圈能有效刺激腰腹部肌肉，并且能促进肠道消化和排毒，加强脂肪燃烧。

Answer 2

会有一些效果，主要还是运动跟节食相结合的方法，平时坚持运动，要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素。

Answer 3

骑单车可以瘦大腿和小腿，但减啤酒肚的效果不好。想要瘦肚子可以做一下平板支撑。

Answer 4

可以的，骑单车跟跑步、游泳等健身方法一样，都有锻炼的效果。骑单车的话，最好变速骑，每次坚持四十五分钟就行了。

Answer 5

单车的人那么运动量一定是很大的，这样的运动可以减轻啤酒肚，慢慢的肚子变得越来越平坦。