Question

日子一天比一天焦虑，如何打破职场焦虑轻松工作？

Answer 1

在工作的时候不要过长时间的工作，可以吃点小零食，插着耳机听会歌都是不错的选择，平时还可以和同事吹吹牛，你会发现时间原来过得如此的快。

Answer 2

想要不焦虑，首先要明白自己的工作只是生活的一部分，并不是全部。工作上的事自己尽量去做好就行了，没有必要太较真。

Answer 3

社会竞争趋势异常激烈，大部分职场人士在这种激烈的竞争模式中，那么会产生焦虑不安的负面情绪，甚至可能导致抑郁症。职场中，有些工作压力是很正常的。但如果是过多的压力，不仅会影响到工作效率和工作表现，也会影响到身心健康和家庭生活。因此，职场人士克服焦虑迫在眉睫，但是如何克服职场焦虑呢？

1.如何解决不满自己的现状

首先你要知道，你的愿景影响着你的定位，定位影响着你的价值观，价值观影响着你的能力，能力影响着你的行为，行为决定着你的现状。职场中，很多人总是口口声声说，我要去改变现状，其实，现状是不可改变的，因为所有的现状都是由过去的行为积累而来的，你不种地，就不可能收获果实，种地就是因，收获就是果。其实，我更建议大家去做“自我引领”，因为这种方式更为主动。那么，你就需要抱着成长的心态去做这件事情，不去纠结一时的得失，多读书、多思考、多积累，不厌其烦地做事，最终，你会发现，完成自己心里的那个目标其实就是设计和计划出来的。

2.要有较好的规划

规划阶段，3步走：定目标，找差距，做计划。首先，要确定截止时间，其次，确定做到什么岗位，比如，5年内，我要做到经理岗位。差距如何找呢？最简单的方式就是罗列出来经理岗位所要具备的能力，然后，跟你现在所在的岗位对你能力的要求进行对比，有些能力肯定是基层岗位不需要具备的，有些能力可能是两个岗位都具备，但要求不同，比如基层岗位对管理能力的要求可能只是初级，而经理岗位对管理能力要求可能是高级。如果可以做量化，最好是把差距量化出来。

我们要不断地给自己充电，把自己培养成为领域内的高手。此外，工作做到极致之余，要试着打造个人品牌，多维度发展，增加自己的不可替代性！

Answer 4

1、训练自我放松法，一般来说急性焦虑的短期内可慢慢恢复，如果始终症状无法缓解，则不妨尝试以下方法调适自己的情绪，自我的疏导，当你的注意力转移到新的事物上去，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

2、自我刺激，去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到，任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。

3、自我放松，有意识地在行为上表现的快活，轻松和自信，还可以运用音乐瑜伽冥想等方法来帮助放松。

4、用知识充电，如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的，最适合你选择的充电内容，通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断的环境达到充电的良性循环。

5、享受饮食，情绪沮丧的人，多吃全麦谷类食物补充维生素。常疲惫不堪的人，多吃蔬菜水果补充维生素。而容易发怒的人应多吃水果，香蕉以及补充钾，不光顾快餐店。避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

Answer 5

放宽心，不要紧张
在日常的工作之中，要肯定自己，不要想着自己不如别人，因为充满成就感的人充满正能量，内心比较强大，所以患有职场焦虑病的人需要不断提升自己的成就感，及时提高自己，并应用到工作当中去。
另外平时还要休息好，如果休息不好，白天工作也是没有精神的，时间久了也会出现焦虑症，养成好的作息时间，多睡会，睡眠充足了也可以很好的降低职场焦虑症的产生。

增强自己的体质，身体是革命的本钱，要经常锻炼身体，不要晚上吃完饭就睡，吃完饭休息半个小时，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身体强壮了，焦虑症也会降低不少。