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面对危机,你站在哪一端?你如何处理生活中的压力?做过下面的测试你就知道了。
1.我对那些通常最后证实是结果不错的事持悲观态度。
a.很少 b.有时 c.经常2.我为一些小事非常恼火,如班车晚点、饭店上菜慢等。
a.很少 b.有时 c.经常3.处境不利时,我需要喝一杯酒或服用镇静剂。
a.很少 b.有时 c.经常4.如果我必须很快做出决定,我总是比较晚了才开始行动。
a.很少 b.有时 c.经常5.压力持续时,我就会出现身体症状,如头疼、肚子痛、腰背痛、疲惫。
a.很少 b.有时 c.经常6.我为一些事烦恼时,不愿认识新朋友或参加社交活动。a.很少 b.有时 c.经常7.我心中有事时,睡不好,做噩梦。a.很少 b.有时 c.经常
8.我焦虑时,无法集中注意力阅读。a.很少 b.有时 c.经常
9.有压力时,我对所做的事没有满足感。
a.很少 b.有时 c.经常10.处于压力下,我的习惯就会改变。例如我睡得太晚或太少,吃得太多或很少,或者大量吸烟或喝酒。
a.很少 b.有时 c.经常得分选“a”的每题得1分,选“b”的每题得2分,选“c”的每题得3分,然后计算总分。
得分在10~16分:你对日常生活中的大多数紧急情况处理得很好。整体来说,你的情绪很健康。
得分在17~24分:你采用一般的、可接受的方式处理压力,这很可能表明你大多数时候很快乐。
得分在25~30分:你似乎被日常生活中的压力弄垮了。或许你目前正在经受什么压力。问问自己:“我是不是在日常生活中效率一直较低?”如果是这样,你可能需要调整对压力的反应。
解释处理压力的方式是否适当取决于三个因素:症状的强度、持续时间、对你的正常功能损害的程度。
危机处理能力差表现在五个方面:对各种情境和人反应过度;重大健康变化;自然机能变化;社会焦虑感;生活满意度整体下降。如果你出现这些方面的变化,和一个可以帮助你的人谈谈你的情形,可能较为明智。问题的根源往往不在于压力本身,而在于你处理生活事件的能力。
1.我对那些通常最后证实是结果不错的事持悲观态度。
a.很少 b.有时 c.经常2.我为一些小事非常恼火,如班车晚点、饭店上菜慢等。
a.很少 b.有时 c.经常3.处境不利时,我需要喝一杯酒或服用镇静剂。
a.很少 b.有时 c.经常4.如果我必须很快做出决定,我总是比较晚了才开始行动。
a.很少 b.有时 c.经常5.压力持续时,我就会出现身体症状,如头疼、肚子痛、腰背痛、疲惫。
a.很少 b.有时 c.经常6.我为一些事烦恼时,不愿认识新朋友或参加社交活动。a.很少 b.有时 c.经常7.我心中有事时,睡不好,做噩梦。a.很少 b.有时 c.经常
8.我焦虑时,无法集中注意力阅读。a.很少 b.有时 c.经常
9.有压力时,我对所做的事没有满足感。
a.很少 b.有时 c.经常10.处于压力下,我的习惯就会改变。例如我睡得太晚或太少,吃得太多或很少,或者大量吸烟或喝酒。
a.很少 b.有时 c.经常得分选“a”的每题得1分,选“b”的每题得2分,选“c”的每题得3分,然后计算总分。
得分在10~16分:你对日常生活中的大多数紧急情况处理得很好。整体来说,你的情绪很健康。
得分在17~24分:你采用一般的、可接受的方式处理压力,这很可能表明你大多数时候很快乐。
得分在25~30分:你似乎被日常生活中的压力弄垮了。或许你目前正在经受什么压力。问问自己:“我是不是在日常生活中效率一直较低?”如果是这样,你可能需要调整对压力的反应。
解释处理压力的方式是否适当取决于三个因素:症状的强度、持续时间、对你的正常功能损害的程度。
危机处理能力差表现在五个方面:对各种情境和人反应过度;重大健康变化;自然机能变化;社会焦虑感;生活满意度整体下降。如果你出现这些方面的变化,和一个可以帮助你的人谈谈你的情形,可能较为明智。问题的根源往往不在于压力本身,而在于你处理生活事件的能力。
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你可以专门找正规的心理医生啊!因为在网络上的差不多是不准确的,甚至还有的是胡言乱语的呢!!建议你还是相信心理医生好
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