Question

什么方法缓解眼疲劳最好？

我不期望能够提升视力了，只要保持住就好里，不再近视下去．我用过很多护眼的东西，都不咋的．谁能告诉me,什么东西用了最有效果?(ps:热气动护眼仪好吗?实话实说,表骗我,我已经对自己的度数要绝望里,who来99我?)

Answer 1

　　热气动护眼仪等护眼仪器，有一定的作用，这种护眼仪以气压，震动按摩，热敷交替转换组合，按摩强度，热敷温度随意可调，配有音乐理疗，起的作用会在用护眼仪的同时，播放音乐会缓解情绪，解除大脑疲劳。

　　可以作为辅助治疗仪器。

　　其实最有效果，最安全的还是以食疗调节、眼部穴位按摩、眼保健操、注意科学用眼方法最佳，因为一般人很难坚持做到这些繁琐的方法，因此，会选用各类型的护眼仪治疗和提升视力，其实护眼仪的主要功效就是以：按摩、热敷为主。

　　如果你能做到最传统的护眼方法那是最好的了，做不到的话，就买台护眼仪辅助治疗，要想真正的改善、缓解眼疲劳，要从体内补充营养，多吃养眼食物，多注意用眼的注意事项，这才是最关键的。

　　保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，经常吃些有益于眼睛的食品：

　　一是注意补充维生素A。
　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。此外，缺乏维生素A还可能使人体对传染病的抵抗力降低，对于儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。

　　维生素A主要存在于动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高。在植物性蔬菜中虽然不含维生素A，但含有的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。胡萝卜素是脂溶性的，与油脂同食才能促进它的吸收，例如吃炒胡萝卜丝就比生吃胡萝卜容易吸收。

　　二是每天的膳食中应注意供给含钙丰富的饮食。
　　钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，有助于钙的吸收。微量元素硒、锌、铬也有利于改善眼部组织功能，防治视力减退。

　　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
　　最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中所含的维生素B和维生素C对眼睛也有保护作用。

　　为了眼睛的健康，喜欢吃甜食的人应尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。

　　常吃甜食容易使体重增加，其实，它还会影响眼睛健康，诱发或加重一些眼睛疾病。调查表明，中小学生近视眼的发生与血钙偏低有密切关系。人长期过量食用甜食，是造成血液中钙含量减少的一个重要原因。肾脏在排出葡萄糖的同时，会导致大量钙从尿中流失。人体缺钙可使眼球巩膜弹性降低、作用减退、睫状肌处于紧张状态，晶状体受压前凸，眼球前后径拉长而发展为近视。此外，甜食吃多了会导致血糖升高，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加。

　　几个小动作保护眼睛
　　除了吃以外，一些“物理治疗”也很有用。以下“小动作”值得常常做：

　　1、闭目打圈 很简单，双眼闭合，眼珠打大圈，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持双目紧闭一会。整个过程不消三分钟即完成，每日可做两三次。 不喜欢打大圈，也可以打个横卧8字：“∞”。你又可以同时想象望着远方一片绿油油的辽阔草原，松弛眼睛肌肉效果更好。

　　2、双手护眼 晚上睡觉之前，可以两手掌心，覆盖双眼之上，约十分钟。手臂怕累的，可以找家人、伴侣帮忙。尤其是晚间计算机工作之后，做这双手护眼运动，可以睡得更好。

　　3、闭目“看”太阳 是很舒服、温暖的小活动，什么时间都好，切记是紧闭双目，“望”向太阳，你会看见连续不同的色彩。大概两三分钟后，就会感觉整个人都不同了，是太阳能的奇妙。

　　4、在面前画8字 ，反复做有用，我的眼睛就比以前好多了 ，但最重要让眼睛多休息！

　　每天睡前热水泡泡脚，泡脚后多揉揉脚部的十个脚趾，脚趾根部是眼睛的反射区域，在按摩按摩肝部反射区
　　这是眼睛在脚部反射区的具体位置，（足部的全息反射图）
　　http://www.caam.cn/zjkp/zjxy/zjjc/200703/268.html
　　http://www.caam.cn/zjkp/UploadFiles_1521/200703/20070313160731127.jpg
　　保护视力还可以，做玩球看球的动作，每天坚持认真做眼保健操， 闭上眼睛，让眼球最大限度的顺时针转10圈，再逆时针转10全，每天三次。

　　好好睡眠，不要躺着看书，少看电视电脑！在正规专业眼科医生的指导下用眼药水（不可随意、轻易的用眼药水）等，都提高视力的最佳途径！

　　建议你耐心的看看这个http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1234252452475207这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.02.10周二的节目《我们的眼睛累了》，这里有具体的如何缓解眼疲劳，如何提高视力的方法，对你会有帮助的！

　　http://v.ku6.com/show/hIf6xY-XKo0rkGv_.html这是最新版眼保健操视频

Answer 2

我有一个办法保证有效缓解眼疲劳：先说下我的情况，我眼睛也很容易疲劳。从小学近视，现在28岁。近视600度，现在工厂里做文职，每天下班后眼睛疲劳的不行，布满血丝。甚至不愿意睁眼，甚至是睁不开。后来有一位高人指点我：每天用菊花4~5朵用开水沏水喝。1星期后感觉眼睛特别舒服，每天我都要看电脑8.9个小时，喝了菊花水后眼睛也不疲劳了，上了一天班回宿舍还可以打红色警戒几个小时不感觉累。
你可以使试试看，菊花有杭州白菊和黄山贡菊等，我推荐黄山贡菊。菊花是护肝明目的，我想一定有效。你以前的症状我也有过的，菊花还很便宜，可以买1包慢慢喝。

Answer 3

眼睛过度疲劳会造成干眼症及眼睛疲劳症，对于经常眼睛疲劳的人，必须补充维生素A，B族维生素，维生素C以确保眼睛健康！

Answer 4

用眼时间不要超过两小时,注意休息10-15分钟,多吃富含维A的食物..注意用眼卫生!度数过高就去激光吧

Answer 5

平时多吃玉米对眼睛好,还有喝菊花枸杞茶,可以试着用食疗来保护眼睛,不一定用什么仪器之类的