跑步之后需要补充牛奶蛋白粉吗？
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跑步之后不需要立即补充牛奶和蛋白粉，可以适量补充淡盐水和糖水。为增加营养，可以在早晚补充食量的牛奶和蛋白质。
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健康指导：你好，做完运动一个小时后当然可以喝牛奶来补充钙了，另外建议你可以也可以多喝点水，运动过后人体由于排汗，会需要供给水，平时不要运动过后立刻休息及进食，要过一个小时左右后再进食。
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不需要补充别的，只要补充一定的水分一定的盐分就好了。因为你锻炼本来就是为了减肥，在补充其他的你就达不到减肥的这种效果了，只要平常的一日三餐按时吃就好了。
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适当的需要，但水果和蔬菜也是必不可少的
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