Question

患有腰椎间盘突出的人做仰卧起坐是什么体验？

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Answer 1

腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下，导致椎间盘的纤维环受到破坏，使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫，从而让患者产生腰部疼痛的感觉。腰椎间盘突出严重者可以导致下肢麻木、发麻、疼痛等一系列症状。可以看得出腰椎间盘突出还是很痛苦的。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，这个健身的朋友们都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，这样在做动作的过程中人体就需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。患有腰椎间盘的患者不能给腰椎太多的压力，否则会加重腰椎间盘突出的症状。其次我们知道做仰卧起坐动作的过程中需要弓背，会给腰椎一定的压力，压力的大小取决于练习者做仰卧起坐动作的幅度、力量、角度等。所以最后得出患有腰椎间盘突出的患者尽量不要做仰卧起坐。

Answer 2

已经腰椎间盘突出了，如果不想恶化，彻底报废就一定不要做仰卧起坐。肯定的告诉你，不少青少年都是因为仰卧起坐造成的腰椎间盘突出。仰卧起坐，早就被健身界称为“最愚蠢的动作”各个媒体报道也早就对它嗤之以鼻。对腰椎压迫大，对腹肌训练效果很少，为什么还要做？对腰椎有损伤的患者，腹肌要练，肯定不要仰卧起坐。以静态动作为主，调整腰腹的平衡稳定，如，平板支撑。运动必须学习，绝不是自认为会，就真的会，了解自己的身体，才知道能做什么，适合自己才是最好的。

Answer 3

腰椎本来就不好的话还是不要做，有些人会觉得酸疼之所以会出现腰部的异常，这可能是由于仰卧起坐这个动作，会对脊柱有很大的压力！这种压力会超过脊柱的安全受力，对于那些核心力量较弱的人，这种压力就会造成酸疼！如果有腰椎问题的话就不止是酸疼你会觉得刺疼，如果出现刺疼请停止这项运动。

Answer 4

体验当然是疼了。仰卧起坐这个动作，分解为屈髋关节和前屈躯干为主，也就是主要锻炼的是髂腰肌和腹肌，只是这个动作会对于腰部脊柱施加一个较大的力，一旦腰、腹部肌肉力量不足以支持，那就极有可能损伤我们的脊柱！而腰椎间盘，恰巧是我们脊柱分散承重的主要结构，做仰卧起坐时，会对腰段椎间盘造成很大的压力，肌肉保护不到位，损伤椎间盘概率还是有的！

Answer 5

这个动作，训练的就不是腰部肌肉。身体足够支撑，动作做的正确，是不会腰酸的。仰卧起坐锻炼的主要肌群是腹肌和髂腰肌，是躯干和髋关节前屈，身体前方的肌肉！之所以会出现腰部的异常，这可能是由于仰卧起坐这个动作，会对脊柱有很大的压力！这种压力会超过脊柱的安全受力，对于那些核心力量较弱的人，这种压力就会造成酸疼！在出现这种不适的时候，仍然每天都坚持下去，极有可能损伤我们的腰椎间盘！你这种腰酸，也可能腰部早就存在问题，例如腰肌劳损和小关节紊乱，压力刺激造成酸疼！