Question

怎么练腕力？

我投篮经常碰不到篮筐、明显腕力不够、 还有怎么练跳投、我见别人都是跳到最高点然后把求投出去、 而我是在起跳点同时就把球丢出去乐、

Answer 1

你好~！我的投篮秘诀与你分享！ 

我在上初二的时候开始迷恋篮球，认为只要把投篮练习好，命中率百分之百，就可以叱诧球场，有这种想法之后，我就开始非常勤奋的练习投篮~那时，对篮球非常痴迷，早上，中午，晚上下晚自习，都会去篮球场，星期天，星期六基本上都在篮球场度过！在刚开始投篮的时候，只能在篮板底下投，才能进那么几个球！时间长了，就练习中投，中投时间长了，就练习三分球！ 

腕力，基本上不需要通过别的运动来联系的~你只要多多联系投篮，就绝对没有问题~！我的自身体验是这样的！ 

跳投~！要做到，滞空~就是要在空中停顿一下，停顿的时候，把球用手臂手腕投，用手指播出去~！拨出去的球在空中要有旋转~往你自己的方向旋转~！这个是标准啊~！在刚开始联系跳投的时候，你可以跳的很高，但投球就很没有力度！这个问题，你练习时间长了，就会解决的~！在练习的时候一定要思考，找感觉啊~！记住，多练习，多思考，多感受，一定没有问题的啊~！在练习的时候，你可以想象一个假想敌在防守你~！这样可以在打比赛的时候让你的命中率稳定发挥的~祝你早日练习好啊~！早日叱诧学校篮坛~呵呵~

Answer 2

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

Answer 3

姿势协调性不对 本人不是肌肉男型的 应该说相当地瘦 三分线目前都是跳投 刚开始练时也全三不沾 后来常练 找到了 手指手腕小臂的协调发力感觉 现在原地的干拔投篮都挺自信的 想增加腕力除了健身房 当初贾森威廉姆斯练腕力和球性时 在手腕上绑沙袋 然后戴着手套练习运传球 我想这些对你都会有帮助 祝你成功

Answer 4

力从地起~
膝传好力~
腰要挺直~
肩需平整~
臂向上送~
腕柔和拨~
投篮的力量大部分是从你下身传上来的~
上半身最主要的是调节~而不是发力~
手腕里的力量是用来拨球的`而不是抛球的~

基本就这么多了
Q：535473893

Answer 5

投篮不仅仅是靠手腕的力量
还有肱三头肌，腹肌以及腿部的力量
估计你现在力气不是很够
不能够跳起之后投篮
所以你要慢慢来

嗯
你还在上课吧？
教你个方法上课能练腕力的
把手掌展开，再握紧
一直重复
不要以为这很简单
你现在能做200都很厉害了
加油练吧
成为神射手