Question

谁能给我一周锻炼的计划

Answer 1

呵呵，以下是我给你的一周锻炼计划，如有不妥，你可以自己修改一下：

早上晨跑（慢跑)1小时，

黄昏时去游泳1小时，

晚上睡前做50个仰卧起坐，以后可慢慢加多，

要是有时间就练练瑜伽等其它的运动项目。

当然在运动的同时，也要更注意饮食：

每天至少要喝8杯水，

多吃水果蔬菜，

多吃富含蛋白质的鱼，肉，大豆，牛奶等，

不吃辛辣油炸的垃圾食物，

。。。。。。

原则就是：少吃多运动。

——这样才能保持身体的健康！

当然有条件的话，最好是能天天锻炼，不然也要一周3，4次，如果只是一周去锻炼的话，恐怕没什么效果的。