Question

跑步减肥为什么要坚持三个月

Answer 1

一、减肥要有一个安全的速度，不可以减的过快。从目前的角度，每周减0.25-0.5kg相对比较安全。如果减肥速度过快会导致体内生化代谢过于剧烈，会产生大量的代谢产物堆积在体内而引起危害身体的情况。二、减肥需要三个月的时间，主要是要促进减肥者养成良好的生活方式，因为减肥的本质就是做到饮食、运动、睡眠、情志等各方面良好生活方式的建立。如果时间过于短，不容易养成良好的习惯。经过三个月的时间能建立一整套良好的生活方式，在减肥的同时更有利于促进健康。