Question

怎样才能不失眠、？

Answer 1

首先要找到失眠的原因，建议晚上冲个热水澡不要看电视，睡觉前一个小时最好让自己安静下来，还有就是喝杯热牛奶，平常呢可以放松心情，保持积极乐观的心态。每天坚持运动，做各种的运动，劳逸结合。
注意饮食，白天少喝茶等刺激性饮料，可以适当的吃些助睡眠的保健品,治疗上建议使用益康多邦采用现代生物基因提取科技，通过现代植物细胞胚胎破壁提取技术，从花粉中萃取具有强力修复功能的“恬梦因子”氨基酸多能组合因子。富含鸟氨酸在内的17种氨基酸、多种维生素、色氨酸、赖氨酸、谷氨酸以及锌、铜、钙、铁及生长素、抗生素、糖份等。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果，可延缓人体衰老、生活作息要做到有规律，制定固定的时间睡觉。
如晚上8-11点是比较容易进入深度睡眠的时间，在这个时间最好睡觉。躺在床上的时候，不要想别的事情。可以采用自我催眠的方法，来对自己进行催眠，即将全身注意力放在某一地方，可以是脚，或手，不要放在头就行了，然后全身完全放松，集中注意力在你要注意的地方,挺有效的，记住要全身彻底放松。

Answer 2

失眠的原因很多，如果你是因为在室内久坐，或用电脑时间长。建议减少在室内的时间，增加户外活动，如跑步、散步等有氧运动。每天睡觉前用热水泡脚半个小时，上床后，让身体平躺在床上，闭上眼睛后，漫漫做深呼吸，心里想着呼吸，注意一定要漫漫的呼漫漫的吸，这样你就可以睡个好觉了。

Answer 3

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 4

深夜醒来夜深人静，有点故事的人都容易胡思乱想，越想越深的话就容易陷入自己的思维，精神也会处于亢奋状态，哪怕身体很累也睡不着，因为睡觉是需要身体跟精神相互配合才能睡着的
希望能够帮到你

Answer 5