每天都锻炼，坚持运动锻炼十年后会有什么效果？锻炼十年过的人回答！
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每天做40个俯卧撑(20个正常的,然后10个3秒下1秒上的和10个1秒下3秒上的,如果可能你可以做更多),(我想你应该用来打球的吧,练腕力,所以,臂力更是不可缺少)~至于腕力
拿出篮球来.距离地面50厘米快速排球!一手300个左右.既可以锻炼腕力
又可以锻炼运球能力,不是一举两得吗?嘿嘿,.上面只是我自己的一点心得.记住哦!要多练,嘿嘿
拿出篮球来.距离地面50厘米快速排球!一手300个左右.既可以锻炼腕力
又可以锻炼运球能力,不是一举两得吗?嘿嘿,.上面只是我自己的一点心得.记住哦!要多练,嘿嘿
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