Question

怎么样才能让自己比较安全而又快速的减肥呢?

Answer 1

每天有氧运动最少1小时（因为有氧运动前30分钟消耗的是水），尽量不要摄入高热量、高脂肪的食物。多吃水果、蔬菜来补充身体所需的微量元素。备注：在有氧运动过程中摄入的水不要太多，尽量一润嗓子为主，有氧结束30分钟才可以大量补充水份。有氧结束后建议马上洗澡。
这是我个人健身的来的，仅供参考。

Answer 2

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳

Answer 3

减肥食谱五：
　　早餐
一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐
西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐
豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块