Question

初三考体育，怎么锻炼

Answer 1

其实应付考试很简单的.
1早晨你吃什么都不影响跑步,但是要在跑步前半个小时吃不要吃的太包,空腹喝奶对胃不好.人得身体活动都需要能量消化也不例外.如果你吃完就跑步会因引起身体的不应反映.跑完后最好不要马上坐下或者喝水运动完了以后最好有小跑降低到步行,让身体的道放松.
2练跳远的运动其实就是腿部肌肉的锻炼如果你的1000米能跑到3分10跳远你肯定也过,不过你想知道我也在这里说一下深蹲和蛙跳都不错.
3锻炼前应该做充分的热身让你想锻炼的地方得到充分的放松避免运动时的不必要损伤,锻炼后的肌肉酸涨痛都为正常现象不过锻炼要循序渐进不要过度避免肌肉拉伤.运动后对肌肉按摩放松可以防止长死肌肉.
4想增加小腿弹力小腿变粗是必然的不过有多少而已,我建议你先力量后有氧这样即长肌肉又减脂小腿就不会很粗了.
5至于引体向上就没有什么特别的了,每天4~5组每组10个.引体向上主要是肱二头肌肉发力有条件的话用哑铃会有不错的效果.

Answer 2

那你就要苦了。其实体育中考不难。早上最好还是不要吃东西，因为锻炼的时候可能会肚子痛，先锻炼了再吃！1000米的话你每天早上起来都跑几圈操场，当然，要适当的增加锻炼的强度。立定跳远的话，如果你小腿肌肉不行的话，可以去跳梯子，这是最好的办法，或者你用沙袋绑在踝关节那里，每天跑步。这样既锻炼你的腿部肌肉，也锻炼你的1000米，还可以增强弹跳。引体向上就每天做俯卧撑，全靠手臂力量和腹肌！坚持一个月或者更久，体育一定满分！忘采纳！

Answer 3

不能喝牛奶等饮料，跑完吃饭，做蛙跳，或者深登，运动时要讲就瞬间得力量，就是说要快，没事可以摸高