减脂和增肌期间,如何安排健身饮食?

 我来答
520啦啦8

2020-07-16 · 朝着阳光努力向上,生活变得单纯美好
520啦啦8
采纳数:10 获赞数:297

向TA提问 私信TA
展开全部
减脂和增肌期间饮食上要注意很多,每日早餐要吃一些蛋白质,比如说蛋清,补充一天的蛋白质需要,午餐吃一些牛肉或者鸡肉,补充能量对下午训练有帮助,晚餐可以多选择蔬菜和水果,降低热量的摄入。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊,此款... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
娱乐达人掌掌呀
高能答主

2020-07-14 · 多角度看娱乐,一起有温度的了解吧!
娱乐达人掌掌呀
采纳数:142 获赞数:826

向TA提问 私信TA
展开全部
在健身和增肌的期间,一定要少吃一些高热量的食品,同时也要注意荤素搭配,然后通过合理的高强度的锻炼量来达到自己的健身效果。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
一笑而过谈游戏
高粉答主

2020-07-14 · 游戏篮球爱好者,喜欢看书
一笑而过谈游戏
采纳数:117 获赞数:7440

向TA提问 私信TA
展开全部
三餐都必须吃,但是油腻的食物尽量少吃,蛋白质的可以多吃点。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
帐号已注销
情感倾听者

2020-08-05 · 少些批判,多点倾听
知道小有建树答主
回答量:3834
采纳率:75%
帮助的人:173万
展开全部
增肌,可以摄入热量高食物,碳水化合物,少吃多餐。减脂,主要是控制高热量,高蛋白的食物,且不可以吃的太饱。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式