Question

吃苹果🍎有什么好处？

Answer 1

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
　　降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
　　降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
　　预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46，得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
　　抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
　　强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
　　维持酸碱平衡：70的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
　　减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

Answer 2

健康常识就这些：
有一种水果，一年四季都能吃到，它物美价廉，全球各地都能买到。它含有大量的纤维素，经常食用它，可以使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，它因含有丰富的果胶，果胶能破坏治癌污染物——放射性气体，从而减少各种癌症的形成。它对我们的大脑、肺、皮肤、骨骼、眼睛、心脏、牙齿、肠道、肾脏、膀胱、肝脏等都有益处，它被称作是“全方位的健康水果”。你猜出来是什么了吗？它就是苹果。
1、苹果具有降低癌症发生率的功效和作用，每天至少吃一个苹果，可以降低口吃和咽喉、食道、结肠、乳腺、卵巢、前列腺等多种癌症的发病率，故大力提倡、建议人们多食用苹果。
2、苹果含有大量的多酚类天然抗氧化物质，具有高效抗氧化功效。一个100克的苹果(完整的苹果)相当于1600毫克维生素C的抗氧化效果，这种物质可以帮助我们提高免疫力，增强身体的活性，预防癌症。
3、苹果含有丰富的果胶，它是一种可溶性额纤维，这种纤维能帮助我们有效的降低血糖、血压和胆固醇，具有预防心脏病的功效和作用。它对于我们的心脑血管有非常好的好处，能有效地降低心脑血管疾病的患病几率。故大力提倡有心脏病的人们，养成常吃苹果的习惯，可以缓解、治疗您的心脏病，这不失为一种简单、易行的得力举措。
其实，果皮的抗氧化物和膳食纤维的含量要远高于果肉，抗氧化、防癌的功效也突出于果肉，这里建议大家，在吃苹果的时候可以附带着果皮一起食用，尽量不要削掉果皮。

Answer 3

吃苹果有很多好处，例如苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明。望采纳谢谢。

Answer 4

吃苹果有很多好处，例如苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。望采纳谢谢。

Answer 5

苹果
1
、防止肥胖
：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均
100
克
只有
60
卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
2
、美白牙齿
：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。
3
、排毒养颜
：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜
4
、美白皮肤
：苹果中含有大量的维生素
c
，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
苹果+绿茶调出瘦美人
可能，你试过苹果减肥法、绿茶减肥法，苹果和绿茶明明都是很好的减肥食物，但为什么就是效果不明显呢?各位，你们有没有想过将苹果和绿茶混合一起，用来减肥呢?哈哈，快来试试看吧!