Question

含钙高的食物有哪些?

Answer 1

富含钙的食物有以下几类：（1）奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；（2）黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；（3）绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻、西兰花等；（4）海藻类：如海带、紫菜；（5）其他：如芝麻酱、虾皮等。此外还要注意烹调方法，适量加醋，可以增加钙的溶出和吸收。只要我们在日常生活中合理选择、烹调食物，通过膳食让人获得足量的钙是完全可行的。

Answer 2

鱼、鸡蛋、牛奶
　　吃鱼的好处：1、吃鱼减少心脏病危险。
　　2、吃鱼降低胆固醇。
　　3、吃鱼对眼睛有益。
　　吃鸡蛋的好处：1延缓衰老
　　2保护肝脏
　　3防治动脉硬化
　　喝牛奶的好处：1牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
　　2牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
　　3牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

Answer 3

虾皮，芝麻酱，奶制品。豆制品，骨头汤
最重要是多晒太阳

Answer 4

小虾米！（虾皮）含钙非常丰富！也可以服珍珠粉！

Answer 5

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