8公斤哑铃每天做几组合适，每组多少个？
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不同部位的肌肉用不同方法，每组20-25为佳，5-6组就可以了，中间休息半分钟最好，时间久了，肌肉就没有在做无氧运动了，慢慢的你可以增加重量，次数，总之练肌肉贵在坚持
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舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
可以 但是你要逐步加强哑铃的分量 并且要坚持 就是肌肉有点疼了也要坚持 因为是肌肉里酸性物质原因 还有就是要加强营养 特殊水果和肉类摄入 我就是这样练出胸肌等肌肉的 练哑铃什么时候都可以 就是边看电视边练也行 但是不要睡觉前1小时侯和半小时...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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每天做五组：第一组人身（小重量），其他四组做到力竭为止，每组间休息1-2分钟。
哑铃基本上可以锻炼全身肌肉。你可以在网上下载一些视屏
哑铃基本上可以锻炼全身肌肉。你可以在网上下载一些视屏
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哑铃其实可以联系全身上下很多地方
包括腿部（哑铃深蹲）
常见的锻炼方法
一般就是
手臂的肌肉群
胸肌
背肌
另外
8kg的很难说几组合适
太轻了
很难起到锻炼肌肉的作用
要选择适合自己的重量
每组6-8个力竭
每个动作6组左右
这样才能起到锻炼的作用
另外还要注意饮食
营养补充也很重要
包括腿部（哑铃深蹲）
常见的锻炼方法
一般就是
手臂的肌肉群
胸肌
背肌
另外
8kg的很难说几组合适
太轻了
很难起到锻炼肌肉的作用
要选择适合自己的重量
每组6-8个力竭
每个动作6组左右
这样才能起到锻炼的作用
另外还要注意饮食
营养补充也很重要
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