Question

最有效的又不伤身体的减肥方法？

Answer 1

那就在家宅的bai时候，将大腿尽量向后du抬起，抬起的速度一定要慢，确保每一处的肌zhi肉dao得到充分的拉伸。不过不需要做的次数太多，避免出现意外。简单的小动作就能将臀部收紧，无论是坐着还是站着都能做这个动作，绝对不会影响高雅的形象哦。
　　收紧小腹的方法应有尽有，在家里放松的时候不要团成一团缩在沙发或者床上，这样不仅会出现驼背，还会使腹部的脂肪堆积在一处出现小肚腩。因此，无论是在外面还是在家里，都要保持优雅挺拔的身姿，对收紧腹部的赘肉有很大的帮助。
　　另外，每天睡觉之前做一个简单的运动，躺在床的尾端，腹部以下放在床外，将双腿弯曲放置在腹部的上方，双手平放在身体的两侧。接下来腹部用力将脚尖向前伸直，注意在运动时请将背部、肩部以及手臂三个部位放松，着力点放在肚子上即可。
　　如此简单的小姿势很雅观也不会浪费思考的时间，一边运动一边思考两不耽误。如果想瘦背部以及双臂，那就在茶几上放一根跳绳吧。当电视插播广告时，拿起跳绳跳一跳，轻松减掉背部以及双臂的赘肉，还可以打发无聊的广告时间。在跳绳时不要用手臂上的力道，应该使用腕部的力道，这样即可充分锻炼手臂的肌肉。
运动之后有饥饿感，可以冲泡麦片，麦片属于高蛋白、高纤维、高碳水化合物食品。推荐大家在减肥期间食用。因为燕麦片属于高纤维食物，食用以后很容易增加饱腹感，从而控制对其他食物的摄入量。非油炸型的木糖醇果蔬谷物麦片效果较好，香味浓郁口感润滑冲泡也省时省力简简单单的，没有蔗糖这点就比较好，不用担心堆积脂肪

Answer 2

多运动，晚餐吃半饱，多吃西红柿，黄瓜。