Question

怎么去减肥呢

Answer 1

健身减肥者训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．

Answer 2

坚持了下面的方法
　　方法如下：
　　　早餐和午餐正常，想吃什么就吃什么，但是煎炸的事物和肥腻的就尽量少吃吧！至于晚餐可以选择不吃的，如果饿了就吃水果，零食就绝对不能吃啊！不然就减不了啦！
　　　冬天是一个脂肪积聚的危险期，我们不要早冬天里放低戒心，否则一个冬天下来，绝对胖了不少！所以减肥还是要继续的，不过在春节时候，晚餐可以吃，但要注意分量和材料，不要给自己借口大吃特吃！
　　　这样坚持下来，不运动也会瘦的，只要不受外界诱惑就可以了，各位要加油啊！！！

Answer 3

早餐可以吃简单点吃几个鸡蛋饼就可以

Answer 4

减肥是新手村的第一个任务！减肥，就这样做！

Answer 5